Ich gebe hier ja jede Woche Tipps, was man gegen seine Sucht tun kann. Manchmal etwas mehr Richtung “sich-selbst-analysieren” – und zum Beispiel “verstehen-woher-die-Sucht-überhaupt-kommt” usw. Und manchmal ganz praktische Tipps. Heute wieder so ein ganz praktischer Tipp. Der euch zwar nicht von der Sucht befreit, der euch aber helfen kann, wenn es mal wieder hart […]
Hier lesen ...Warum scheitert ihr so oft, wenn ihr euch gute Vorsätze macht und versucht, von eurer Sucht wegzukommen? Hier schreibe ich darüber, und zeige den Ausweg. Ihr kennt das doch: ihr nehmt euch vor: ab morgen stopfe ich mich nicht mehr mit Essen voll, ab morgen sauf ich nicht mehr, ab morgen geh ich nicht mehr […]
Hier lesen ...Ich möchte in diesem Beitrag einmal einen ganz starken und gleichzeitig ungewöhnlichen Tipp vorstellen. Nennen wir ihn SICH IN DEN TSUNAMI WERFEN! Warum? Das erkläre ich gleich. Es geht heute darum, etwas dagegen zu tun, wenn der Druck mal wieder ganz stark wird. Wenn ihr mal wieder meint, ihr bräuchtet jetzt unbedingt eure Droge. Egal […]
Hier lesen ...n-tv und einige andere Medien berichteten vor ein paar Monaten von einer 29-jährigen Britin, die unter Nymphomanie leidet, also eine sexsüchtige Frau ist. Anfangs begeisterte es ihren Freund. Er dachte, er hätte einen Lottogewinn gezogen. Im Laufe der Jahre wurde es immer mehr zum Problem. Denn sie braucht es bis zu vierzig Mal am Wochenende. Hier […]
Hier lesen ...Kindheitsamnesie nennt man das Phänomen, dass man sich kaum an Dinge erinnern kann, die vor dem vierten Lebensjahr passiert sind. Aber warum verblasst die Erinnerung? Vergisst man vielleicht, um sich zu schützen vor all den Erlebnissen, die für ein ein- oder zweijähriges Kind traumatisch sind? Oder vergisst man, weil man Sprachmuster entwickelt und dadurch Bilder […]
Hier lesen ...Heute mal etwas ganz anderes. Kaufsucht. Dazu gibt es bei uns bisher kein eigenes Selbsthilfeprogramm, weil im Moment auch niemand hier die Kapazität hat, ein 500-seitiges Programm dazu zu schreiben. Dabei wäre es dem Programm zur Spielsucht sehr ähnlich. Wahrscheinlich sogar zu 90% identisch. Kaufsucht führt zu hohen Schulden. Zu Verzweiflung, Depression, Selbsthass. Was bei […]
Hier lesen ...Ich habe vor einigen Monaten diesen Artikel hier über No Fap und Keine Pornos mehr gefunden: “Für die No-Fap-Community ist Nicht-Masturbieren die Lösung für alles.” Jetzt ist diese No Fap Bewegung also schon in der Mainstream-Presse angekommen. Nur fünf Jahre hat es gedauert, denn begonnen hat es 2011 in den USA. Da haben sich Menschen […]
Hier lesen ...Was empfiehlt der Therapeut bei Pornosucht und Stress mit der Freundin? Hier der Fall eines Patienten aus dem Lavario-Programm. Er schildert per E-Mail seine Situation, stellt Fragen und bekommt eine ausführliche Antwort vom Therapeuten. Hallo liebes Lavario-Team, ich nutze seit vier Wochen euer Programm gegen Sexsucht und stecke gerade mitten in Woche 5. Zuallerst möchte […]
Hier lesen ...Sucht und traumatische Kindheit, das geht oft Hand in Hand. Hier einmal ein Beispiel eines Patienten, der das Lavario-Programm durcharbeitet, die persönliche Beratung gewählt hat und sich an unser Therapeuten-Team wendet. Dazu dann auch die Antwort eines der Therapeuten (etwas gekürzt). Nützlich für alle, die selber eine schwierige Kindheit hatten und unter Alkoholproblemen, Spiel-, Ess- […]
Hier lesen ...Heute mal ein Beispiel, wie bei Esssucht persönliche Beratung abläuft. Im Nachfolgenden die E-Mail einer Betroffenen. Sie arbeitet mit dem Lavario-Programm gegen Fresssucht und hat das persönliche Coaching dazu gebucht. Hier ihre E-Mail aus der 4. Woche des Programms und die ausführliche Antwort eines Therapeuten. Viele Esssüchtige dürften sich in der Situation dieser Frau wiederfinden […]
Hier lesen ...Heute mal eine persönliche Leidensgeschichte. Meine persönliche Leidensgeschichte der letzten zwei Jahre. Ich leide nämlich seit mehr als zwei Jahren unter Atembeschwerden. Es fing ganz leicht an. Für die 10 km-Strecke mit Aufs und Abs brauchte ich immer knapp eine Stunde, dann plötzlich 5 Minuten länger. Und irgendwann habe ich diese 10 km auch gar […]
Hier lesen ...Lavario hat bereits 2012 Zahlen bekannt gegeben, nach denen von allen an Spielsucht Erkrankten 75% Männer und 25% Frauen sind. Schaut man sich dann noch an, unter welcher Variante des Zockens die Patienten vor der Behandlung leiden, so ergibt sich hier eine ziemlich gleichmässige Aufteilung zwischen Onlinevarianten (z.B. Internetcasinos, Onlinepoker, Sportwettseiten, Börsentrader etc.) und Offlineaktivitäten […]
Hier lesen ...Seit der Jahrtausendwende wachsen die Jugendlichen in Deutschland mit dem Internet auf. Mit jedem Jahr wird der Zugang ins Netz einfacher, schneller und überall verfügbar. Seit einigen Jahren ist auch der Zugang zu sehr freizügigen Filmen problemlos möglich. Die Seite Youporn gehört mittlerweile zu den zehn am häufigsten angeklickten Webseiten in Deutschland. Erste Publikationen sprechen […]
Hier lesen ...Von Sucht Betroffene müssen immer auf der Hut sein vor Situationen und Lebensumständen, die ihnen gefährlich werden können. Gefährlich in Bezug auf immer wieder neu aufkommenden Suchtdruck, also das unbändige Verlangen nach seiner Droge – seien es Spielautomaten, Pornokinos, Bierkästen oder was auch immer. Offensichtliche Auslöser solchen Suchtdrucks sind je nach Sucht das Vorbeigehen an […]
Hier lesen ...Nur 1% der an Alkoholproblemen Leidenden in Deutschland wird erfolgreich therapiert. Wie Spiegel Online schon am 18.7.2012 berichtete, werden 90% aller Patienten im zweiten Nach-Therapie-Jahr wieder dauerhaft rückfällig und über 90% aller Betroffenen beginnen erst gar nicht mit einer Behandlung. Der Spiegel verweist auf vielversprechende Behandlungsansätze in den USA und in Australien, bei denen das […]
Hier lesen ...Ungefähr alle zehn Jahre legt die deutsche Bundesregierung eine “Nationale Strategie zur Drogen- und Suchtpolitik” vorgelegt, zuletzt 2012. Von großer Bedeutung soll für die kommenden Jahre sein, dass Jugendliche erst gar nicht in eine Sucht hineingeraten. Es wird also großer Wert auf Vorbeugung und Aufklärung schon in den Schulen gelegt. Mit Sorge betrachtet die Regierung die immer […]
Hier lesen ...Im heutigen Blogbeitrag einmal eine Email, die uns ein Kunde mit Alkoholproblemen geschickt hat. Er hat das Programm mit persönlicher Betreuung gewählt und kann deswegen immer direkt an den Therapeuten schreiben. Es geht in dieser Mail darum, wie man seine Kindheits- und Jugenderlebnisse am besten aufarbeitet und was dabei alles hochkommt. Im Anschluss dann die […]
Hier lesen ...Ein Fall aus unserer persönlichen Betreuung von Süchtigen. Ein Pornosüchtiger, der sich Gedanken darüber macht, was denn eine akzeptable Menge an Pornokonsum ist und wie man sich seine Ziele während der Therapie setzen sollte. Dazu dann die Antwort eines unserer Therapeuten. Der Kunde hatte das Programm mit persönlicher Betreuung gewählt. Liebes Lavarioteam, Noch ein Problem […]
Hier lesen ...Heute geht es im Sucht-Blog um die schrittweise Reduzierung seines Suchtverhaltens. Dies gilt eigentlich für alle Suchtprogramme von Lavario. Dann kommt aber häufig die Frage, wie soll man denn vorgehen, wenn man nur ab und zu Suchtdruck verspürt. Hier ein Beispiel eines Kunden und die ausführliche Antwort eines unserer Therapeuten. Dies ist gleichzeitig auch ein […]
Hier lesen ...Wir haben viele Patientinnen mit Ess-Störungen. Heute einmal ein Beispiel für eine Studentin mit Fresssucht, die bei uns in persönlicher Betreuung war und uns regelmäßig Emails schickte. Wir haben die Email ein wenig abgeändert, damit man die Frau nicht erkennen kann. Im Anschluss dann die Antwort eines unserer Therapeuten. Viele andere Esssüchtige werden sich vielleicht […]
Hier lesen ...Heute ein Beispiel von jemandem, der an Pornosucht leidet und die persönliche Beratung geordert hat, d.h man kann dann regelmäßig seine ganz individuellen Probleme schildern, Fragen stellen und bekommt dann von einem der Therapeuten eine ausführlich und hilfreiche Antwort. Viele andere Porno- und Sexsüchtige werden sich vielleicht auch in solch einer Situation wiedererkennen, wie sie […]
Hier lesen ...Im heutigen Blog-Beitrag einmal ein Brief-, bzw. Email-Wechsel, zwischen einer Angehörigen eines Spielsüchtigen und einem unserer Therapeuten. Die Dame hatte die persönliche Betreuung gewählt, d.h. darf dann regelmäßig Fragen und Probleme schicken und bekommt dann von einem der Therapeuten ausführliche und hoffentlich hilfreiche Antworten. Sehr geehrtes Lavario Team, ich habe das Program für meinen Mann […]
Hier lesen ...Computer oder Laptop können im 21. Jahrhundert sowohl Mittel zum Zweck sein, um seine Sucht zu befriedigen, z. B. bei Pornosucht, Internetsucht oder Online-Glücksspielsucht. Oder aber eigener Auslöser sein. D.h. entweder nutze ich den Computer, um mir die Befriedigung zu holen, nachdem ein anderer Auslöser Suchtdruck verursacht hat, oder ich arbeite am Computer oder denke […]
Hier lesen ...In den letzten Blogbeiträgen hatte ich schon über Einsamkeit, Stress, Konfliktangst, Kränkungen, Glücksgefühle und unstrukturierter Zeit als Auslöser von Suchtdruck geschrieben. Mit Suchtdruck meine ich diese Momente, an denen man meint, jetzt sofort unbedingt wieder seine Droge Alkohol, Sex, Glücksspiel, Essen oder sonstwas zu brauchen. Wenn man seine typischen Auslöser kennt, kann man auch lernen, […]
Hier lesen ...Dass Glück Suchtdruck auslösen kann, damit rechnet man ja gar nicht und würde es vor einer gründlichen Analyse auch gar nicht vermuten. Aber viele Süchtige – oder sagen wir noch allgemeiner viele Menschen mit niedrigem Selbstbewusstsein – können mit starken positiven Gefühlen schlecht umgehen. In ihnen war jahrelang ein gut funktionierendes Programm mit dem Namen […]
Hier lesen ...Um eine Sucht zu besiegen, ist es recht hilfreich, wenn man die Auslöser für seinen Suchtdruck kennt. Das sind nicht die GRÜNDE für die Sucht, aber die Gründe, warum man ständig dieses Verlangen hat, seine Droge zu nehmen, egal ob das Alkohol, Essen, Porno, Glücksspiel oder was auch immer ist. In den letzten vier Beiträgen […]
Hier lesen ...In den letzten drei Wochen habe ich über mögliche Ursachen von Suchtdruck geschrieben. Also Gründe dafür, warum man plötzlich das Gefühl hat, jetzt unbedingt sofort wieder seine Droge Essen, Alkohol, Sex / Porno, Spielen oder was auch immer zu brauchen. Wenn man diese Auslöser kennt (z. B. mit einem Tagebuch), dann kann man auch versuchen, […]
Hier lesen ...Als Süchtige(r) können Sie meist nicht gut mit Spannungen umgehen, die zwischen Ihnen und jemand anderen bestehen. Sie haben ja wahrscheinlich seit Ihrer Kindheit gelernt, Konflikten aus dem Weg zu gehen, sich lieber zurückzuziehen und sich selber Befriedigung zu besorgen. Mit Essen, Alkohol, Pornos, Zocken oder anderem. Streit kann also Suchtauslöser sein. Beziehungsweise Auslöser von […]
Hier lesen ...Letzte Woche hatte ich über Einsamkeit als möglichen Auslöser von Suchtdruck geschrieben. Es gibt aber noch andere Auslöser. Heute schreibe ich über unstrukturierte Zeit. Sie müssen für sich herausfinden, WELCHE die typischen Auslöser sind. Damit meine ich: herausfinden, was im Laufe eines Tages oder einer Woche bei Ihnen dazu führt, dass Sie dann wieder das […]
Hier lesen ...Ich hatte bisher in diesem Blog erst einmal über die Auslöser von Suchtdruck geschrieben. Mit Suchtdruck meine ich die Momente, wenn Sie mal wieder gar nicht anders können als zu trinken, zu fressen, zu zocken, sich die Pornos reinziehen oder was auch immer Ihre Droge ist. Sie wollen es nicht, aber Sie können nicht anders. […]
Hier lesen ...Ich möchte nicht behaupten, dass es einfach sei, eine Sucht hinter sich zu lassen. Aber man hat gute Erfolgschancen, wenn man einige relativ simple Regeln beachtet. Ich fasse sie hier jetzt einmal zusammen. 1.) Suchen Sie sich professionelle Hilfe. Versuchen Sie es nicht allein, denn nur mit Willenskraft kommt man in den seltensten Fällen von […]
Hier lesen ...Wenn jemand Alkoholprobleme hat, wird ein Alkoholentzug und dann Abstinenz empfohlen. Was heisst empfohlen – es wird in Deutschland dann auch so durchgezogen. Mit dem Ergebnis, dass 90% aller Menschen nie behandelt werden, und von den anderen 10% nach 18 Monaten 90% wieder rückfällig geworden ist. Wer das durchrechnet, kommt mathematisch zu dem Schluss, dass […]
Hier lesen ...Es gibt jede Menge Blogs zum Thema Sucht, aber gar nicht so viele wirklich hilfreiche. Ich meine Blogs. Natürliche gibt es viele gute Seiten mit Hilfe gegen Sucht, aber jetzt soll es mal um Blogs gehen. Ich habe einmal neun gute herausgesucht. Aus meiner Sicht gute. Ich erhebe auch überhaupt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Das […]
Hier lesen ...In dem neuen Video auf Youtube gebe ich euch 15 Fragen an die Hand. Fragen, mit denen man sich als Süchtiger um die Anfänge einer Sucht beschäftigen kann. Mit denen man sich etwas klarer wird, wieso man eigentlich in die Sucht hineingerutscht ist. Und wieso man deshalb kein schlechter Mensch ist. Am besten einen Kuli und […]
Hier lesen ...Es war ja vor ein paar Jahren in allen Medien. Der Golfprofi Tiger Woods unterzog sich einer Sexsucht-Therapie. Ähnliches hat man von Michael Douglas und Catherine Zeta jones gehört und auch vom Akte X – Star David Duchovny. Im Dschungelcamp wurde auch schon Pornosucht gebeichtet. Da fragt man sich natürlich erstens: gibt es Sexsucht wirklich? […]
Hier lesen ...Im neuen Video auf Youtube spreche ich über Suchtgedächtnis und wie uns Essen, Alkohol, Porno, Zocken, was auch immer, am Anfang als Lösung erschien. Ich erkläre auch, wie man mit Suchtgedächtnis umgeht und welche Hoffnungen bestehen, die Sucht loszuwerden.
Hier lesen ...Es gibt Millionen süchtiger Menschen im deutschsprachigen Raum. Das ist schon schlimm genug. Aber hinter jedem Mensch mit Suchtproblemen stehen noch einmal mehrere Angehörige, die oft mindestens genauso viel leiden. Wovon hängt es ab, ob der Ehemann, Freund, die Frau, die Tochter, der Sohn, wer auch immer, erfolgreich eine Therapie absolviert und wieder weg von […]
Hier lesen ...Heute der letzte Teil der 29 Tipps gegen Sucht. Eine Suchtbehandlung benötigt ja immer ganz viele Elemente. Mit einem Tipp allein ist es nicht getan. Viele Tipps sind ganz praktisch und gehören zur kognitiven Verhaltenstherapie, andere gehen tiefer in die Analyse Ihrer Vergangenheit und zählen zur sogenannten Psychoanalyse. Ich habe hier einfach einmal 29 Tipps […]
Hier lesen ...Soeben veröffentlicht – 10 hilfreiche Tipps, wie man eine Sucht bekämpfen kann. Einfach mal reinschauen, es sind nur 11 Minuten, aber mit wirklich extrem nützlichen Ratschlägen und Gedanken. Versprochen! Hier ist der Link: Falls ihr selber Tipps und Gedanken habt, wie man eine Sucht überwinden kann, nutzt bitte das Kommentarfeld hier unten.
Hier lesen ...Ich möchte Ihnen Ratschläge gegen die Sucht an die Hand geben. 29 Tipps, was Sie tun können, wenn der Druck mal wieder ganz stark wird und Sie ihm nicht nachgeben möchten. Letzte Woche gab es die ersten zehn, heute die Tipps 11 bis 20. Bedenken Sie aber: nicht jeder Tipp passt zu Ihrem Leben. Jeder […]
Hier lesen ...Eine Suchttherapie muss immer aus vielen kleinen Bausteinen bestehen, damit sie erfolgreich sein kann. Kein einzelnes Element löst alle Probleme. Aber die Summe macht es. Bei einer Suchtbehandlung lernen Sie psychologische Tricks, Sie analysieren die Gründe Ihrer Sucht, lernen Alternativen usw. Hier einmal 29 Ratschläge, was Sie tun können, wenn Sie wieder einmal das ganz […]
Hier lesen ...Heute mal ein bisschen Werbung in eigener Sache. Wir verkaufen ja Sucht-Selbsthilfeprogamme. Gegen Sex- und Pornosucht, Fresssucht, Spielsucht und gegen Alkoholprobleme. Wir haben dazu 2014 einige Videos gedreht und auf Youtube gestellt. Ich möchte sie hier einmal auflisten und kurz beschreiben, worum es darin geht. Wenn ihr möchtet, schaut sie euch an. Es gibt darin […]
Hier lesen ...Der niederländische Autor Jan Geurtz hat ein sehr gutes und provokantes Buch über Süchte geschrieben. Es heisst „Suchtfrei. Die Illusion durchschauen.“ Es kostet nicht viel und der Kauf lohnt sich! Darin gibt er ein Beispiel dafür, wie wir ein Leben lang leiden können durch ein uns in der Vergangenheit zu Unrecht zugefügtes Selbstbild. Leiden, z. […]
Hier lesen ...Wir bieten ja auch anonyme Selbsthilfeprogramme gegen Spielsucht an. Auch in den Artikeln auf der Webseite stellen wir kostenlose Tipps zum besseren Umgang mit Geld zur Verfügung. Wir weisen beispielsweise darauf hin, dass man schon in den ersten Tagen nach Eingang des Gehalts so viel Ausgaben für die Dinge des täglichen Bedarfs tätigen soll, also […]
Hier lesen ...Jetzt habe ich Sucht geschrieben, aber eigentlich meine ich Suchtdruck. Also: finden Sie die Auslöser Ihres immer wiederkehrenden Verlangens, jetzt sofort Ihre Droge zu nehmen. Egal ob das Alkohol, Essen, Porno, Zocken, Kaufen, Rauchen oder sonstwas ist. Was aber sind die Auslöser von Suchtdruck? Wenn Sie das für sich herausfinden können, dann können Sie auch […]
Hier lesen ...In diesem kurzen Video erklären wir, was schief läuft, wenn man sich vornimmt, endlich mit dem Saufen aufzuhören, oder keine Pornos mehr zu gucken oder sich nicht mehr sinnlos mit Süßem oder Fettigem vollzustopfen oder nicht mehr in die Spielhalle zu rennen … und dann noch wieder scheitern. Was geht im Gehirn vor? Warum ist […]
Hier lesen ...Eine provokante Überschrift, ich weiß. Aber es stimmt ja in gewisser Weise. Natürlich hat Ihnen die Sucht viel Schmerz, Frust und Elend verursacht. Vieles von Ihrem Selbstbewusstsein ist auf der Strecke geblieben. Aber andererseits gibt es viele Untersuchungen, dass Ex-Süchtige, wie übrigens auch andere von Schicksalsschlägen heimgesuchte Menschen, dauerhaft glücklicher werden als der Durchschnitt der […]
Hier lesen ...Mit Atemübungen kann man auch ein klein wenig etwas gegen Sucht bewirken. Zum einen hilft so etwas immer wieder, um akuten Suchtdruck abzumildern oder sogar zu vertreiben. Zum anderen nützen Atemtechniken, um insgesamt ruhiger zu werden und deshalb weniger Suchtattacken zu bekommen. Im Video beschreibe ich in wenigen Minuten, wie man solch eine Atemübung anwenden […]
Hier lesen ...Im letzten Blogbeitrag hatte ich ja schon darüber geschrieben, dass es völlig unproduktiv ist, wenn man sich für seine Sucht schämt und sich selber nieder macht. Ich möchte heute noch einmal darauf eingehen und Ihnen einen provokanten, aber höchst wirksamen Ratschlag gegen Ihre Sucht geben. Machen Sie sich klar, dass Sie Ihrem Suchtverhalten nachgehen dürfen. […]
Hier lesen ...Ein provokanter Titel, aber sehr oft wahr. In einem kurzen Video erkläre ich, wieso Rachegedanken sehr viel mit Sucht zu tun haben. Rache an anderen, oder viel häufiger, Rache an uns selbst. Wenn wir diese Rachegedanken nicht aufgeben, wenn wir nicht aufhören, uns oder andere fertigmachen zu wollen, kommen wir auch nicht von der Sucht […]
Hier lesen ...Ich füge hier heute einmal eine Übersicht über die geschätzte Anzahl von Süchtigen in Deutschland ein. Zahlen dazu erhält man z. B. von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung oder vom Bundesministerium für Gesundheit, muss Sie aber zum Teil auch selber eruieren. Schon auf dem Deutschen Suchtkongress 2011 wurde die Anzahl der Süchtigen nach Internetpornographie auf […]
Hier lesen ...Im letzten Blogbeitrag hatte ich schon darüber geschrieben, wie wichtig es für Sie als süchtigen Menschen ist, sich noch einmal auf eine gedankliche Reise in die Kindheit zu begeben. Auch wenn man das auf den ersten Blick gar nicht will. Ich hatte begonnen, über eine Übung zu schreiben, die man bei Suchtdruck anwenden kann, um […]
Hier lesen ...In dem neuen Blogvideo auf Youtube spreche ich darüber, warum Vernunft und rationale Argumente meistens nicht weiterhelfen, wenn man wieder einen Suchtattacke hat. Also wenn man wieder unbedingt Alkohol braucht, sich vollfressen will, masturbieren muss oder zum Spielsalon rennen will. Was aber hilft statt dessen? Ich gebe ca. 10 Beispiele, wie man sich mit […]
Hier lesen ...Im heutigen Blog schreibe ich darüber, wie man seine schwierige Kindheit „nutzen“ kann, um die Sucht abzumildern und irgendwann zu besiegen. Sie sollten Ihre Kindheit und Jugend intensiv erforschen, denn viele Studien mit Süchtigen zeigen, dass ein Großteil von ihnen eine äußerst schwierige Kindheit und Jugend hatte. Typische Probleme waren: Mobbing in der Schule, sexueller […]
Hier lesen ...Ihr könnt nicht erwarten, dass ihr von heute auf morgen aus einer Sucht ausbrecht. Setzt euch realistische Ziele. Nicht träumen und dann immer wieder scheitern, sondern Ziele, die ihr schaffen könnt. In diesem Blogvideo erkläre ich, was ich damit meine und wie ihr das umsetzen könnt. Viel zu viele Süchtige scheitern nämlich tagtäglich mit ihren […]
Hier lesen ...Heute mal ein Beitrag speziell zum Thema Fresssucht. Die meisten Fresssüchtigen versuchen natürlich, davon loszukommen, und wenn Sie das hier lesen, gehören Sie wohl auch dazu, denn Sie suchen hier im Internet ja nach Hilfe. Deshalb heute erst einmal die Frage: was sollte man sich denn als Ziel setzen? Ab wann kann man denn von […]
Hier lesen ...In dem heutigen Video spreche ich über Maßnahmen gegen Suchtdruck. Also Dinge, die man auf der Stelle tun kann, wenn man wieder meint, jetzt sofort in den Spielsalon laufen zu müssen, jetzt sofort auf die Pornoseiten zu müssen, wieder saufen will, oder sich mit Süßem vollstopfen – und das eigentlich gar nicht will. In diesem […]
Hier lesen ...Letzte Woche hatte ich ja schon darüber geschrieben, wieso man süchtig wird. Heute einmal einige gute Fragen, mit denen Sie sehr viel mehr über IHRE Sucht und IHRE Gründe herausfinden können. Meist helfen Einsichten, um entscheidende Schritte raus aus der Sucht zu machen. Und Sie wissen ja: bei einer guten Therapie ist es nicht immer […]
Hier lesen ...Nicht jeder mag lesen. Warum also nicht auch die Blogbeiträge als Videos zeigen? Ich lese dann zwar weitgehend vor, aber sei es drum. Wenn ich damit mehr Menschen erreichen kann. In dem ersten Video gebe ich erst einmal Tipps, wo man andere, gute Blogs findet und erzähle ein wenig, was ich in dem Blog so […]
Hier lesen ...Werden Sie sich bewusst, dass Sie ein Suchtgedächtnis haben, so wie ich es ja schon einmal in einem vorherigen Blogbeitrag erklärt habe. Das Gehirn von uns Menschen entwickelt ständig Strategien, wie wir besser überleben können. Überlegen Sie sich einmal: Ihre Sucht-Aktivitäten (Trinken, Essen, Masturbieren, Zocken etc.) haben Ihnen ja anfangs geholfen. Ihre Sucht hat Ihnen […]
Hier lesen ...Letzte Woche habe ich schon die ersten zehn von insgesamt 20 hilfreichen Ratschlägen und Gedanken aufgeschrieben, wie man gegen Sucht vorgehen kann. Heute also der zweite Teil. 1.) Strukturieren Sie Ihre Zeit besser. Bei vielen Menschen mit Suchtproblemen ist unverplante Zeit ein ständiger Auslöser für Suchtdruck. Je mehr Sie Ihren Alltag schon vorher für sinnvolle […]
Hier lesen ...Die meisten Tipps gegen Sucht sind eher langfristig angelegt und auf die vollständige Heilung ausgerichtet. Um eine Sucht zu überwinden, sollten Sie einen spezialisierten Therapeuten aufsuchen, eine Selbsthilfegruppe besuchen oder unser Selbsthilfeprogramm durcharbeiten. Trotzdem gibt es natürlich Tipps, wie man sich auch ab sofort, ohne professionelle Hilfe, ein wenig Erleichterung verschaffen kann. Ich habe hier […]
Hier lesen ...Sie kennen bestimmt das Gefühl, dass Sie als Süchtige(r) oft nur noch wie ein Roboter sind, dass Sie sich plötzlich von einem Moment auf den anderen fremdbestimmt fühlen. Der Duft von fettigen Pommes, der Gedanke an Bier oder Schnaps, zu wissen, dass in der Nähe eine Spielhalle ist, die Pornos nur einen Mausklick entfernt, was […]
Hier lesen ...In den letzten drei Blogbeiträgen habe ich ja einiges dazu geschrieben, welche Rolle das Unterbewusstsein darin spielt, dass wir einfach nicht von der Sucht loskommen. Heute will ich einmal ein paar Beispiele dafür geben, wie wir genau das Gegenteil erreichen können. Nämlich Suchtfreiheit, indem wir den Eisberg in uns nutzen. Hier ein Beispiel, das anschaulich […]
Hier lesen ...Im letzten Blogbeitrag habe ich erklärt, warum es so wichtig ist, sich für sein Unterbewusstsein zu öffnen, um wirklich zu verstehen, woher die Sucht eigentlich kommt. Es wäre ein großes Lernerlebnis für Sie, wenn Sie jetzt – nachdem was Sie letztes und vorletztes Mal gelesen haben – zu dem Schluss kommen, dass Sie ja doch […]
Hier lesen ...Im letzten Blogbeitrag ging es ja schon darum, wie wichtig das Unterbewusstsein für die Sucht ist. Wenn wir uns gute Vorsätze machen, ab jetzt mit dem Saufen, Fressen, Zocken oder Pornogucken aufzuhören, nützt das nur sehr wenig, wenn wir nicht berücksichtigen, was sich eigentlich in den 95% Unbewusstem abspielt, was unser Verhalten wirklich steuert. Stellen […]
Hier lesen ...Ein ganz wichtiges Ergebnis der Gehirnforschung ist, dass uns nur 4 bis 8 % unseres Selbst bewusst ist, 92 bis 96% hingegen nicht. Die Forschungsergebnisse variieren ein wenig, einigen wir uns auf 5% und 95%. Verstehen Sie, was das bedeutet? Wir glauben, wir verstehen die Welt. Wir glauben, wir kennen uns selbst. Wir glauben, wir […]
Hier lesen ...Heute mal wieder ein ganz praktischer Tipp für Situationen von Suchtdruck. Also wenn ihr wieder furchtbar durcheinander seid und jetzt unbedingt eure Droge Alkohol, Essen, Porno. Spielen oder sonstwas braucht. Ein Tipp, um etwas ruhiger zu werden und in DER Situation dann vielleicht nicht zur Droge zu greifen. Und das kann man mit einer Atemübung […]
Hier lesen ...Sucht ist selbstschädigendes Verhalten, das wisst ihr vielleicht. Warum aber will man sich selbst schädigen? Oft liegt es daran, dass man sich an Menschen rächen möchte, die einem weh getan haben. „Guck, wie schlecht es mir jetzt geht. Wenn du mich nicht so und so behandelt hättest / mich nicht verlassen hättest / … , […]
Hier lesen ...Heute mal wieder ein Tipp, was man konkret tun kann, wenn man wieder Suchtdruck bekommt, wenn man also unbedingt wieder meint, jetzt sofort Alkohol oder Junk-Food zu sich nehmen zu müssen, unbedingt zum Spielautomaten rennen zu müssen oder auf jetzt ganz schnell mal wieder auf diese bestimmten Seiten im Netz zu gehen. Oder was auch […]
Hier lesen ...Jetzt also ein Blog. Es war aber auch an der Zeit. Ein Blog über Sucht und Tipps, was man gegen Sucht tun kann. Und was man NICHT dagegen tun sollte. So viele süchtige Mitmenschen verbringen viele verzweifelte Stunden damit, im Internet nach Hilfe zu suchen. Mehr als 6 Millionen Leute sind alleine in Deutschland hardcore-süchtig. […]
Hier lesen ...ÜBER MICH Ich selber bin in einer etwas zerrütteten Familie aufgewachsen. Viel Stress auch in der Schule. So entstand dann wohl der Wunsch, Psychologie zu studieren. Gesagt getan. Studium in den USA und in Deutschland. Danach dann viele Jahre in Deutschland, Italien und Brasilien gearbeitet. Dabei als Therapeut vielen Süchtigen geholfen. Irgendwann kam dann aber […]
Hier lesen ...