Was tun gegen Sexsucht? Setzen Sie sich ein realistisches Ziel.

Bevor man sich die Frage stellt, was tun gegen Sexsucht, sollte man sich zuerst auch erst einmal über das Ziel klar werden. Dies sagt zumindest unser Lavario-Programm. Es ist der im Internet verbreitetste Kurs, um von der Sex- und Pornosucht wegzukommen. Gerade am Anfang des Programms geht es um diesen Punkt.

Was tun gegen Sexsucht? Hier ein kleiner Auszug aus dem Text:

Dies ist ein kurzer, aber nicht unwichtiger Tipp. Es geht Ihnen nicht gut, Sie sind ein bisschen verzweifelt. Sie möchten gerne wieder raus aus dem Schlamassel, in den Sie geraten sind. Genau deshalb sind Sie ja hier gelandet und lesen jetzt diese Zeilen.

Was tun gegen Sexsucht?

Machen Sie sich aber zunächst einmal bewusst, was für Sie eigentlich Heilung heißt. Wann wären Sie denn wieder zufrieden? Dies kann ja nicht Null Sex sein. Denn dann könnten Sie auch genauso gut ins Kloster gehen. Da gibt es nämlich auch keinen Sex.

Sie sollten sich also überlegen, wann Sie das Gefühl hätten, dass Sie es geschafft haben. Sind 10% Ihres jetzigen Sex- und Pornokonsums das, was Sie wollen, oder 20%? Denken Sie auch an die Qualität. Wenn Sie nur noch 10% Ihres ursprünglich krankhaften Sexkonsums haben, diese 10% aber Ihre Gesundheit gefährden, dann ist das nicht befriedigend.

Was tun gegen Sexsucht

Was also tun gegen Sexsucht? Idealerweise definieren Sie also erst einmal, was für Sie ein gesundes Niveau an Sex ist. Setzen sich dann als Ziel, alles andere auf Null herunterzufahren.

Als gesund könnten Sie z.B. definieren, nur noch Sex mit Ihrem Partner zu haben. Plus ab und zu einmal Selbstbefriedigung oder, falls Sie keinen Partner haben, ein Mal pro Woche eine flüchtige Bekanntschaft.  Aber ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Und an den anderen Tagen täglich einmal vor dem Schlafen gehen Selbstbefriedigung.

Was für Sie akzeptabel ist, das müssen Sie selber definieren, es gibt keine objektiv gültige Regel. Das gerade waren nur Beispiele. Am ehesten kann man sagen, dass Sie ein gesundes Niveau erreicht haben, wenn Sie sich deswegen nicht mehr schlecht fühlen.

Lesen Sie hier, was einer der größten Sexsucht-Experten Deutschlands zur Lavario-Methode sagt.

Hoffentlich lesen das jetzt nicht die Anonymen Sexaholiker oder religiös orientierte Gruppen irgendwo da draußen… ‚Was tun gegen Sexsucht‘ würden diese nämlich mit ‚völliger Abstinenz‘ beantworten.

Aber so einfach, wie sich das jene Gruppen vorstellen, ist es nicht. Sie waren bisher sexsüchtig. Sie werden jetzt nicht von heute auf morgen heilig. Sie müssen mit Ihrer Wahl glücklich sein. Wenn man Sie zu überzeugen versucht, dass Sie erst einmal ein paar Monate 100% abstinent leben sollen, dann wird Sie das unglücklich machen. Sie werden von Anfang an nicht das Ziel erreichen wollen. Früher oder später werden Sie dann rückfällig.

Deshalb ist es viel sinnvoller, dass Sie sich ein Ziel setzen, mit dem Sie auch dauerhaft glücklich sein werden. Mit „dauerhaft“ ist hier ein Zeitraum von einem Jahr gemeint. Danach können Sie sich wieder ein neues Ziel setzen.

Wenn Sie bis dahin gut mit Ihrer Heilung fortgeschritten sind, Ihr Selbstbewusstsein entwickelt haben und eine neue glückliche Beziehung gefunden haben. Oder Glück in Ihrer bestehenden Beziehung!

Das erste Ziel setzen Sie sich, wenn Sie den Kopf frei von Suchtdruck haben. Also vielleicht jetzt.

Im weiteren Verlauf des Lavario-Programms finden Sie viele Übungen dazu. Wir empfehlen Ihnen an dieser Stelle erst einmal, sich Notizen zu machen.

Notieren Sie also alles, was Sie in einer typischen Woche an Zeit und Geld für Ihre Sucht aufwenden.

• Welche Dinge tun Sie zu Ihrer Befriedigung?
• Und dann schreiben Sie daneben, wie eine akzeptable, „suchtfreie“ Woche aussehen würde.

Dann werden Sie sich noch einmal bewusst, dass Sie dieses Ziel nicht sofort erreichen können. Denken Sie an den Jojo-Effekt und an Ihre Gehirnchemie.

Unterteilen Sie sich den Weg in viele kleine Schritte, d.h. jede Woche ein bisschen weniger Porno. Sie könnten sich z.B. jede Woche ein neues Wochenziel setzen. Jede Woche ein bisschen weniger an Zeit, Geld und Risiko investieren. Finden Sie auf den nächsten Seiten die detaillierten Übungen dazu.