Tipps gegen Pornosucht – Hilfe für sofort

Tipps gegen Pornosucht gibt es viele. Zunächst einmal ist es wichtig, herauszufinden, was einen immer wieder zu den Filmen treibt. Pornosucht – Hilfe kann daher am Anfang sein, für sich in einem Tagebuch festzustellen, ob es einen Zusammenhang gibt zwischen Onanieren und Stress, Ärger, bestimmten Personen oder Orten, Langeweile etc.

Ein Tipp gegen Pornosucht ist dann, diese Auslöser entweder zu beseitigen. Oder sie zu vermeiden. Oder anders damit umzugehen. Hilfe gegen Pornosucht ist es auch, zu erforschen, wann im Leben man damit angefangen hat. Was war damals wohl der Grund dafür?

Neben diesen sehr tief gehenden Ratschlägen braucht man aber natürlich auch Hilfe für die Momente, wenn die Sucht und der Drang mal wieder kaum auszuhalten sind. Wenn man wieder sofort auf die Schmuddelseiten im Internet gehen “muss”. Im Lavario-Selbsthilfeprogramm gegen Sex- und Pornosucht gibt es dafür viele sogenannte Sofort-Tipps.

Lesen Sie hier, was einer der größten Sexsucht-Experten Deutschlands zur Lavario-Methode sagt.

Pornosucht – Hilfe ist z.B., seine Sinne zu verwirren. Was bedeutet das? Man lenkt seine Gedanken abrupt ganz woanders hin. Zum Beispiel, indem man eiskalt duscht. Oder man lässt ein Gummiband am Handgelenk schmerzhaft zirpen. Man hört laute Rockmusik über Kopfhörer. Oder man geht auf der Stelle aus dem Haus und sprintet mehrmals 100 Meter. Damit verausgabt man seinen Körper und lenkt seine Gedanken ganz woanders hin.

Tipps gegen Pornosucht – Hilfe für sofort

Tipps gegen Pornosucht – Hilfe für sofort

Ein sanfterer Tipp ist hingegen, dass man sich einen Plan macht, wie man ab sofort weniger extreme Filme und Szenen schaut. Oder weniger Filmchen pro Tag, also bewusster und kürzer schaut. Dabei senkt man den Konsum nach und nach. Dies reduziert Entzugserscheinungen. Es wird leichter, auch auf Dauer vom Porno wegzukommen. Man hat dann nicht nur kurzfristige Erfolgserlebnisse.

Hilfe gegen Pornosucht kann aber natürlich nur funktionieren, wenn man auch andere Dinge lernt. Zum Beispiel, wie man mit Rückfällen umgeht. Wie man Suchtdruck vermeidet. Wie man Alternativen zu Porno findet. Gerade Letzteres ist wichtig. Einer der allerwichtigsten Tipps gegen Pornosucht ist, andere Dinge zu finden, die einem ähnlich viel Entspannung und Erregung und Glücksgefühle bringen wie es aktuell die Filme auf youporn, redtube oder sonstwo tun.

Im Lavario-Programm bekommt man seitenweise Tipps, wie man neue, spannende Aktivitäten für sein Leben findet. Die müssen auch wirklich zu einem passen. Durch die hat man dann keine „Not“ mehr, immer wieder zu den Pornos zurückzukehren. Viel Sport treiben ist übrigens ein weiterer Tipp, wie man seinen Körper den Kick geben kann, den viele sonst nur über Pornos bekommen. Voraussetzungen ist aber, dass es die richtige Mischung aus Ausdauer und Adrenalin ist. Wie etwa eine halbe Stunde tägliches Laufen mit mehreren Sprints zwischendrin.