Mit Pornos aufhören – wie macht man das am besten?
Möchtest du mit Pornos aufhören? Lies hier, welche Schritte du befolgen solltest, um es zu schaffen.
1. Setz dir ein vernünftiges Ziel. Sofort gar keinen Porno mehr gucken zu wollen, funktioniert nicht. Das schaffst du einige Zeit, aber danach fällst du wieder in deine alten Gewohnheiten zurück. Ein besseres Ziel, um mit Pornos aufhören zu können, ist: Nächste Woche schaue ich 20% weniger. Wenn du also zur Zeit 7 Stunden pro Woche guckst, dann ab jetzt eben nur noch 6. Danach setzt du dir ein neues Ziel: 5 Stunden. Und so weiter. Bis du nach einiger Zeit das geschafft hast, was du dir vorgenommen hast und ganz mit Pornos aufhören kannst.
2. Danach überlegst du dir, was wohl die Auslöser für deine Pornosucht sind. Was ist passiert, dass du jetzt unbedingt wieder die Filme gucken willst? Zu viel Freizeit? Hast du Langeweile? Bist du gestresst? Zickt dein Chef? Mobbing in der Schule? Die sexy Frau, die du vorher irgendwo gesehen hast und von der du jetzt träumst? Oder Mann, falls du Frau oder schwul bist? Passiert es immer, wenn du Stunden lang am Computer sitzt? Oder immer am Wochenende? Oder in der Mittagspause? Finde das für dich heraus. Bei fast allen Pornosüchtigen gibt es einen oder zwei typische Auslöser. Irgendwas geschieht und gleich hat man wieder Verlangen nach Pornos.
Mit Pornos aufhören
3. Mach dir einen Plan, wie du deine typischen Auslöser vermeiden kannst. Wenn dir langweilig ist, such dir spannende Hobbys, die zu dir passen. Das hilft auch gegen zu viel Freizeit. Bei Stress kann Entspannungstraining sinnvoll sein. Schau mal auf Youtube, da gibt es gute Videos aus dem Bereich. Das waren nur ein paar Beispiele. Natürlich ist es nicht möglich, die Auslöser nicht total zu eliminieren. Aber probiere es so hinzukriegen, dass sie seltener vorkommen.
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4. Als nächstes überlegst du dir Tricks, wie du dich in Zukunft anders verhalten wirst, wenn die typischen Auslöser trotzdem passieren. Du brauchst Ideen, wie du die Fantasien sofort wieder vertreiben kannst, wenn sie auftauchen. Nimm immer ein kleines Fläschchen Chili-Soße mit und schütte dir davon was in den Hals, dann ist erst mal wieder Ruhe, denn dann hast du ganz andere Probleme als an Pornos zu denken. Oder beiße in eine extrem saure Zitrone, damit du mit Pornos aufhören kannst. Eine Ladung Eiswürfel ins Hemd ist eine andere Strategie. Verrückte und extreme Sachen, um die Gedanken an Pornos zu vertreiben.
5. Mit Pornos aufhören klappt langfristig aber nur, wenn du zunächst einmal herausfindest, wieso du ständig Pornos schaust. Analysiere dein bisheriges Leben. Wann begann das mit den Pornos und wann wurde es zu einer Sucht? Wieso? Welchen Schmerz wolltest du vielleicht betäuben? Wie war deine Kindheit? Welche Probleme hast du verdrängt? Klar, das alles ist natürlich ein großes Feld und schon etliche gute und weniger gute Bücher sind zu den Themen geschrieben worden. Aber in der Kindheit und Jugend findet man meist die Ursachen, weshalb du dich heute so und nicht anders verhältst. Lerne, dich besser zu verstehen.
6. Strebe neue Ziele ab. Was willst du in den nächsten Jahren erreichen? Im Job? Im Privatleben? Für deinen Körper, deine spirituelle Welt, für Freundschaften und die Liebe. Wo willst du heute in 5 Jahren stehen, heute in 12 Monaten, heute in vier Wochen. Und wenn du das festgelegt und aufgeschrieben hast, dann gehe täglich einen ganz kleine Schritt in diese Richtung. Das gibt dir jede Menge positive Energie. Und dann brauchst du automatisch weniger von deinen Filmen und wirst fast automatisch mit Pornos aufhören.