Kein Alkohol mehr – Alkoholprobleme loswerden

Kein Alkohol mehr, weniger trinken bzw. die Alkoholprobleme loswerden… das nehmen sich viele vor, und immer wieder mal neu. Meist klappt es nicht und „kein Alkohol mehr“ bleibt ein Wunschgedanke. Was machen die meisten falsch? Zunächst einmal solltest Du Dir klar werden, was Du wirklich willst. Die allermeisten wollen ja nicht wirklich „kein Alkohol mehr“, sondern in Wirklichkeit lernen, wie man wieder vernünftige Mengen trinkt. Genauso aber, wie Du bisher im Alkoholkonsum übertrieben hast, übertreibst Du dann auch im Versuch, die Alkoholprobleme wieder loszuwerden, und das ist der Grund fürs Scheitern. Was genau ist damit gemeint?

Nun, „kein Alkohol mehr“ ist kein wirklich vernünftiges Ziel, außer Du bist wirklich körperlich abhängig und brauchst einen totalen Alkoholentzug mit dauerhafter Abstinenz. Wenn Du Dir ansonsten aber Null Alkohol als Ziel setzt, ist das so unrealistisch, dass Du zwangsläufig daran scheiterst und dann meist noch mehr trinkst bzw. säufst wie vorher. Gleichzeitig bist Du dann auch noch frustriert, weil Du „kein Alkohol mehr“ nicht geschafft hast und aus Frust trinkst Du evtl. noch mehr. Deine Alkoholprobleme loswerden kannst Du viel besser, wenn Du Schritt für Schritt Deine Mengen reduzierst.

Statt „kein Alkohol mehr“ also lieber, „jede Woche ein bisschen weniger trinken“ als Ziel setzen. Müssen es am Abend z.B. immer 6 Bier sein? Was ist, wenn Du Dir für die erste Woche sagst, ok, ab jetzt sind die ersten beiden Bier Bier-Colas oder etwas Ähnliches? Oder das zweite Bier ist einmal ein alkoholfreies? Oder Du löschst den allerersten Durst des Abends (oder wann auch immer) mit einer großen Cola mit viel Eis? Wenn Du so etwas ein paar Tage durchhältst (und das fällt wahrscheinlich gar nicht so schwer), dann kannst Du in der zweiten Woche wieder ein bisschen weiter reduzieren.

Kein Alkohol mehr mit dem Lavario-Programm Alkoholsucht

Deine Alkoholprobleme loswerden kannst Du auf diese Weise viel besser. Der Körper gewöhnt sich ganz langsam an weniger Alkohol. Plötzlich von einem Tag auf den anderen gar keinen Alkohol mehr zu trinken, das hält man hingegen fast nie durch – jedenfalls nicht lange. Stattdessen also, wie eben erklärt, langsam weniger Alkohol trinken. Aber auch das reicht natürlich noch nicht aus, um wirklich dauerhaft Deine Alkoholprobleme loszuwerden. Du solltest Dich nämlich als nächstes fragen, warum Du eigentlich bisher so viel trinkst, was die tagtäglichen Auslöser sind und wie Du anders damit umgehst.

Das heißt z.B., dass Du Dich in Zukunft weniger Alkohol im Haus halten könntest, falls der typische Trinkanlass der Kühlschrank voller Bierdosen ist. Ist Langeweile der Auslöser, könntest Du Dir neue, spannende Freizeitaktivitäten suchen bzw. alte Hobbies aus der Kindheit oder Jugend wieder neu beleben. Sind es hingegen immer wieder bestimmte Kumpel oder Freundinnen, die Dich zum Trinken drängen, solltest Du Dir evtl. neue Freunde suchen, nicht mehr ganz so oft mit den bisherigen Freunden ausgehen oder Dir eine gute Liste von Argumenten zusammenstellen, wie Du den Freunden erklärst, dass Du das Saufen ab jetzt nicht mehr mitmachst. Meist akzeptieren die das überraschend schnell, nachdem sie am Anfang vielleicht noch dumme Sprüche machen.

Manchmal wirst Du Deine Alkoholprobleme aber erst loswerden, wenn Du tieferliegende Probleme aus Jugend oder Kindheit oder Trennungsschmerz oder Selbstzweifel angehst. Hier kann ein Selbsthilfeprogramm wie unseres helfen. Darin geht es unter anderem darum, wie Du mit den Auslösern von zu viel Trinken umgehst, viele Tipps, wie Du ab sofort schrittweise Deinen Alkoholkonsum reduzierst, wie Du tieferliegende Gründe erkennst und löst, wie Du Rückfällen vorbeugst und damit umgehst, falls sie doch einmal passieren und vieles mehr.