Erste Hilfe bei Spielsucht und Automatensucht – was können Spielsüchtige tun?
Erste Hilfe bei Spielsucht / Automatensucht / Online-Pokersucht – was auch immer Ihre Spielsucht ausmacht. Wenn Sie es mal wieder kaum aushalten können, wenn der Druck, jetzt sofort zocken zu müssen, mal wieder ganz stark wird, dann wünschen Sie sich vielleicht so etwas wie einen Erste Hilfe – Kasten.
Also schnelle Hilfe, Ideen und Maßnahmen, die sofort wirken und Sie vom Zocken abhalten: Erste Hilfe bei Spielsucht eben.
Wir haben für Sie auf dieser Seite ein paar solcher Tipps und Ideen zusammengestellt.
5 Sofort-Tipps gegen den Suchtdruck
1) Erste Hilfe bei Spielsucht kann bedeuten, ab sofort so viel wie möglich am Monatsanfang bzw. dann, wenn das monatliche Geld kommt, für die wirklich wichtigen Dinge auszugeben, um dann weniger Geld zum Verzocken zu haben.
Viele Supermärkte liefern mittlerweile nach Hause. Sie könnten ausser den Frischartikel den Rest auf Vorrat bestellen und bezahlen. Falls Sie ein Auto haben, tanken Sie es voll, evtl. schaffen Sie sich noch Reservekanister an. Monatskarten für öffentliche Verkehrsmittel, statt jedes Mal bezahlen zu müssen usw.
Nutzen Sie Ihr Geld sinnvoll am Monatsanfang.
2) Erste Hilfe für Spielsüchtige wäre auch, sich ab sofort vorzunehmen, den Druck auszuhalten. Wenn Sie am liebsten zum Automaten oder zur Webseite rennen würden, dann beobachten Sie sich einmal, wie schlimm der Drang zuerst ist.
Sie werden feststellen wie er plötzlich, nach ein paar Minuten, den Höhepunkt erreicht und dann schwächer wird, bis er für eine Weile verschwindet.
Dies wird Ihnen zwar nur manchmal gelingen, aber es geht ja in diesem Artikel nur um Erste Hilfe gegen Spielsucht / Automatensucht, noch nicht um die langfristigen Lösungen.
3) Ein damit verwandter Tipp von uns heisst „Weck den Mexikaner in dir.“ Der Mexikaner (man verzeihe uns diese Verallgemeinerung) sagt nämlich am liebsten „manana“, d.h. „morgen“ oder „später“.
Ihre erste Hilfe bei Spielsucht kann es also sein, das Zocken aufzuschieben.Sagen Sie sich, JETZT nicht, aber in 10 Minuten, da darf ich spielen. Damit schließen Sie einen Friedensvertrag mit Ihrer Sucht. Aber in diesen 10 Minuten versuchen Sie nun, sich wirksam abzulenken.
Wenn es gut läuft, wirkt diese Erste Hilfe so, dass zehn Minuten später auch der Suchtdruck erst einmal weg ist.
Jetzt unser „schärfster“ Tipp zur Hilfe bei Spielsucht:
4) Erste Hilfe Spielsucht / Automatensucht ist es außerdem, wenn Sie ab jetzt immer eine Chilischote in Frischhaltefolie verpackt mit sich herumtragen.
In dem Moment, wenn der Suchtdruck wieder ganz stark wird, holen Sie sich die Schote heraus und beissen hinein. Und das war es dann erst einmal mit Suchtdruck, denn dann werden Sie um Wasser betteln und Ihnen stehen die Sinne ganz woanders.
Das funktioniert auch
- mit Eiswürfeln ins T-Shirt,
- falls Sie zuhause sind, mit einer eiskalter Dusche,
- mit extrem lauter Musik oder
- japanischen Minzöl unter die Augen. (Ihre Augen werden so tränen, dass Sie keine Zeit und Lust mehr aufs Zocken, Jackpot, Casino oder Sportwetten haben.)
Finden Sie das zu krass? Nun, dann überlegen Sie mal, wie krass die Folgen Ihrer Spielsucht langfristig sind. Wäre es da nicht ein paar ungewöhnliche Maßnahmen wert, diese Spielsucht loszuwerden?
5) Erste Hilfe für Spiel- und Automatensüchtige wäre es auch, sofort loszurennen!
Egal, wo Sie sind – wenn der Zwang kommt, jetzt wieder zu zocken, dann laufen Sie im Rahmen dessen, was gesundheitlich bei Ihnen möglich ist, einfach mal ein paar Minuten los. Laufen Sie, joggen Sie, so schnell, wie Sie können.
Durch die körperliche Aktivierung und durch die Erschöpfung schüttet Ihr Gehirn eine Menge Adrenalin aus, und das fegt Ihren Spieldrang einfach weg.
Damit ist zwar nicht gesagt, dass er nicht nach ein paar Stunden zurückkommt, aber es geht ja hier erst einmal nur um Erste Hilfe bei Spielsucht.
Und wie sieht dauerhafte Hilfe aus?
Um wirklich dauerhaft von der Spielsucht wegzukommen, brauchen Sie natürlich mehr als nur Erste Hilfe – Maßnahmen.
- Sie müssen die Ursachen Ihres Problems verstehen sowie die täglichen Auslöser für den Drang, immer wieder zu zocken.
- Sie müssen lernen, wie Sie anders damit umgehen.
- Sie brauchen auch neue Aktivitäten, die Ihnen genausoviel Spannung und Entspannung bringen wie es aktuell die Automaten, das Casino, Glücksspiele im Internet, Forex, Sportwetten, Lotterien oder was auch immer tun.
- Für die meisten Spielsüchtigen ist auch wichtig, eine gute Schuldenberatung zu bekommen.
Spielsuchtberatungsstellen, Psychotherapeuten oder das Lavario-Selbsthilfeprogramm können Ihnen einen wirklich langfristig effektiven Weg hinaus aus der Sucht zeigen – jenseits von Erster Hilfe bei Spielsucht.
