Erste Hilfe bei Alkoholsucht – Tipps für Alkoholiker
Erste Hilfe bei Alkoholsucht – wir haben einmal ein paar Tipps für Alkoholiker zusammengestellt.
Bitte beachte aber, dass dies wirklich nur einzelne Ratschläge sind, die helfen können, in bestimmten Situationen dafür zu sorgen, dass Du weniger oder gar nichts trinkst.
Erste Hilfe bei Alkoholsucht heisst nicht Alkoholentzug oder dauerhafte Reduzierung des Alkoholkonsums.
Denn dafür gibt es ja Therapien, Entzugskliniken und das Hilfe-bei-Sucht-Programm als Selbsthilfeprogramm gegen Alkohol.
Gehen wir die Tipps dieses Artikels einmal durch:
Erste Hilfe bei Alkoholsucht – fülle Dich so richtig ab!
Aber nicht mit Alkohol… wenn der Druck wieder kommt, jetzt sofort wieder trinken zu müssen, dann trink so viel Nicht-Alkoholisches, wie Du kannst. Wasser, Apfelsaftschorle, Cola… ein Liter, anderthalb Liter, egal, soviel wie Du schaffst. Bis dass im Bauch kein Platz mehr ist. Bis dass Dir schon „komisch” wird. Und dann darfst Du auch Alkohol trinken, wenn Du dann noch möchtest.
Oftmals hilft dieser Trick, dann statt der 5 Bier nur noch eins oder zwei zu trinken – wenn überhaupt. Hab also ab jetzt immer genug Getränke zuhause.
Diese erste Hilfe gegen Alkoholsucht kann auch funktionieren, wenn Du unterwegs bist und in eine Kneipe oder Bar willst. Wie wäre es, wenn Du kurz vorher noch bei der Tankstelle oder am Supermarkt vorbeigehst und Dir dort eine Literflasche von etwas, das Dir schmeckt kaufst?
Auf die Plätze, fertig, LOS!
Ein weiterer Tipp aus der Kategorie „erste Hilfe bei Alkoholismus” ist es, bei Drang zu Alkohol sofort loszurennen. So schnell Du es im Rahmen Deiner gesundheitlichen Möglichkeiten kannst, nur drei oder fünf Minuten, aber in diesen Minuten gibst Du alles. Dies wirkt wie ein Schock, in Deinem Gehirn wird Adrenalin ausgeschüttet, und das fegt Deine Gier erst einmal weg.
Damit ist nicht gesagt, dass Du als Alkoholiker(in) oder Mensch mit Alkoholproblemen nicht eine oder zwei Stunden später wieder von der Gier überfallen wirst, aber es geht hier ja erst einmal nur um Erste Hilfe bzw. Tipps für Alkoholiker.
Bitte lächeln!
Falls Du gerade „gefrustet” bist, wenn der Alkoholdruck kommt, d.h. wenn Du wieder trinken willst, um Ärger, Stress oder Ängste zu verdrängen, dann kann es auch helfen, einfach einmal zwei bis drei Minuten zu lächeln.
Dazu musst Du im Normalfall alleine sein. Nicht grinsen, einfach nur lächeln. Ohne zwischendurch aufzuhören. Du hast nämlich jede Menge Muskeln im Gesicht und die senden beim Lächeln Signale ans Gehirn. Erste Hilfe bei Alkoholsucht funktioniert dann so, dass das Gehirn das Signal bekommt, es gehe Dir hervorragend – egal wie es Dir wirklich geht.
Wenn Du das mindestens zwei Minuten durchhältst, beginnt das Gehirn Glückshormone auszuschütten.
Dann beginnst Du langsam, Dich tatsächlich besser zu fühlen. Dadurch verschwindet dann häufig zumindest für eine Weile der Alkoholdruck.
Aufschieberitis willkommen!
Auch „Aufschieben” hilft bei manchen Alkoholikern in bestimmten Situationen als Erste Hilfe gegen Alkohol. Du sagst Dir: In 10 Minuten darf ich trinken, aber JETZT nicht.
Somit hast Du eine Art Friedensvertrag mit der Alkoholsucht. Später ja, aber nicht sofort. So nimmst Du erst einmal Druck von Dir. Dadurch hast Du jetzt aber die Chance, Dich weiter abzulenken, mit einem der anderen Tipps für Alkoholiker oder mit anderem.
Wichtig ist aber auch, dass Du solche Dinge **vorher planst**. In der Situation selber wirst Du kaum einen kühlen Kopf haben, um Dir zu überlegen, was Du jetzt am besten gegen den Alkoholismus tust.
Von kurzfristigen Tipps zu langfristiger Hilfe
Bitte vergiss aber nicht, dass solche Erste Hilfe bei Alkoholsucht nur ein Tropfen auf den heißen Stein ist. Du brauchst eine wirkliche Behandlung, um wirklich vom Alkohol wegzukommen oder den Alkoholkonsum dauerhaft zu reduzieren.
Das Hilfe-bei-Sucht-Programm enthält Dutzende solcher Tipps, aber wirklich nur als Sofort-Tipps. Vor allem geht es im Programm hingegen darum, die wirklichen Auslöser der Alkoholsucht zu erkennen und zu verstehen und daran zu arbeiten. Wenn Du nur mit Erste Hilfe – Tipps kommst, dann lacht sich Deine Alkoholsucht ins Fäustchen.