Abnehmen bei Esssucht – Diät hilft nicht gegen Fettsucht
Wer kennt das nicht? Man nimmt sich vor, ab jetzt, ab morgen früh, ab nächster Woche fange ich mit einer Diät an. Los geht’s mit dem Abnehmen!
Bei Esssucht versucht man das immer wieder, und man hält das auch einige Zeit durch, aber dann gibt man doch wieder nach. Abnehmen bei Esssucht oder Fettsucht kann niemals der Anfang sein, sondern nur das Ergebnis von anderen Dingen, die man tut.
Eine Diät hilft nicht gegen Fettsucht.
Überleg dir mal: würdest du, wenn du nach Spanien in den Urlaub willst, einfach so, ohne Geld, ohne Ticket, ohne Gepäck zum Flughafen fahren und hoffen, das klappt schon irgendwie, nach Spanien zu kommen? Wohl eher nicht.
Warum probierst du dann immer wieder zu fasten, abzunehmen, Diäten – ohne die wirklich wichtigen Dinge davor zu erledigen? Abnehmen bei Esssucht geht nicht einfach nur mit gutem Willen und festen Vorsätzen.
Vier Schritte zur Überwindung von Esssucht
Damit du wirklich an dein Ziel kommst, musst du erst einmal vier Dinge tun.
Erstens musst Du herausfinden, wie Du eigentlich in diese Esssucht geraten bist. Meist gibt es gute Gründe, die Dich zum Essen geführt haben. Oft liegen diese weit in der Vergangenheit zurück. In vielen Fällen bist Du wütend auf jemanden oder auf Dich selbst und isst aus Frust oder Selbsthass. Es gibt viel, was Du über Dich selbst und das Essen lernen kannst, um dann mit dem Essen aufzuhören. Eine Diät gegen Fettsucht hilft nichts, wenn Du diese Hintergründe nicht kennst. Im Hilfe-bei-Sucht-Programm (HbS-Methode) lernst Du das aber.
Zweitens musst Du Deine Auslöser für Essattacken verstehen und anders damit umgehen. Stress, Einsamkeit, Langeweile, Ängste, Lebensmittelgeschäfte und viele andere Dinge können solche Auslöser sein. Wenn Du diese erst einmal kennst, kannst Du auch anders damit umgehen oder sie sogar vermeiden. Das führt dann zu weniger Heißhungerattacken und somit auch zu weniger Essen. Das geht aber nur, wenn Du auch den Schritt 1 machst, also den mit der Selbstanalyse. Und wie gesagt, das ist gar nicht so schwer. Mit unserer Hilfe-bei-Sucht-Programm (HbS-Methode) lernst Du das wirklich in acht Wochen. Abnehmen bei Esssucht geht nur mit solcher psychologischer Unterstützung.
Drittens musst Du anders mit Rückfällen umgehen. Als Du als Kind Laufen gelernt hast, bist Du mindestens hundert Mal hingefallen, bevor Du endlich einmal quer durchs ganze Zimmer gehen konntest. Beim Fahrradfahren war das ähnlich. Heute aber verurteilst Du Dich selbst bei jedem Fehler. Du machst Diäten, versuchst von der Esssucht loszukommen, und je mehr Du damit scheiterst, desto mehr verachtest Du Dich selbst. Ist es nicht so, oder so ähnlich? Selbst wenn Du jetzt ernsthaft durchstartest, also nicht mit Diäten, sondern mit einem Selbsthilfeprogramm gegen Esssucht, dann wird es trotzdem noch zu Ausrutschern oder Rückfällen kommen, zumindest am Anfang.
Dann musst Du aber souverän reagieren und immer den Fortschritt im Auge behalten, den Du schon gemacht hast. Wir erklären Dir im Hilfe-bei-Sucht-Programm (HbS-Methode) ausführlich mit vielen Tipps, wie Du in solchen Situationen schnell wieder auf die Beine kommen und den Ausrutscher hinter Dir lassen kannst. Abnehmen wirst Du bei Esssucht nur (bzw. dann bei ehemaliger Esssucht), wenn Du auch in solchen Situationen genau weißt, wie Du Dich dann verhalten musst. Auch hier wieder: Diäten alleine helfen nicht bei Esssucht. Du brauchst ein umfassendes Programm als Unterstützung. Warum es alleine versuchen, wenn es auch gute Hilfe gibt?
Und viertens brauchst Du neue Ziele und Träume im Leben. Du kannst nicht den ganzen Tag damit verbringen, jetzt bloß nichts mehr in Dich hineinzustopfen. Dein Leben darf sich nicht nur ums Essen drehen. Eine Diät gegen Esssucht hilft nichts, wenn Du dann den ganzen Tag nur an Süßes oder Fettiges denkst. Abnehmen stellt sich nur als Folge ein, wenn Du auch viele neue Dinge in Deinem Leben hast, die Dir Spaß machen, Dich erfüllen und Dir helfen, Deine Träume zu verwirklichen. Deshalb geht es in einem Teil unseres Hilfe-bei-Sucht-Programms auch darum, für Dich selbst neue Träume und Ziele zu finden.
Neue Träume und Ziele finden, wie geht das denn? Auch das ist gar nicht so schwierig, wie man sich das vorstellt. Wir haben dazu wirklich gute Übungen und Tipps und unterstützen Dich dabei, das dann auch in Deinen Alltag zu integrieren. Versprochen! Wie gesagt: Abnehmen bei Esssucht ist gar nicht so schwer, aber es geht nicht über Diäten. Eine Umstellung der Ernährung und das Achten auf Kalorien können immer noch Teil Deiner Strategie sein, aber das muss die Folge sein, nicht der Anfang.