Sexsucht-Therapie : Welche Möglichkeiten gibt es?

Eine Sexsucht-Therapie kann bei einem Therapeuten stattfinden. Genauso gut in einer Selbsthilfegruppe. Eine weitere Möglichkeit ist ein Selbsthilfeprogramm für zuhause. Wir haben hier einmal die Unterschiede sowie die Vor- und Nachteile der verschiedenen Arten von Sexsucht-Therapien zusammengestellt. Am Ende gehen wir darauf ein, woraus so eine Behandlung überhaupt besteht.

Psychotherapeuten sind dafür ausgebildet, Dir zu helfen. Sie können in einem individuellen Gespräch herausfinden, wie die ideale Therapie gegen Sexsucht für Dich aussehen muss. Ein Psychotherapeut begleitet Dich über Wochen, Monate und Jahre. Er oder sie sollte zu einer wichtigen Vertrauensperson werden.

Allerdings muss die Chemie zwischen Dir und dem Therapeuten stimmen. Das ist oft nicht sofort der Fall. Daher wirst Du vielleicht mehrere ausprobieren. Auch ist eine solche Sexsucht-Therapie teuer. Dies gilt vor allem, falls sie nicht von Deiner Krankenkasse bezahlt wird. Eine Stunde Behandlung kann teilweise über € 100 kosten. Und außerdem musst Du den Mut haben, Dich einem Fremden gegenüber zu öffnen. Dabei erzählst Du von den scheinbar dunkelsten Seiten Deiner Persönlichkeit und von Deinen Fantasien. Das schreckt viele ab.

Oft ist es aber leichter, so etwas einem Fremden im Rahmen einer Sexsucht-Therapie zu erzählen. Als einem Freund oder einer Freundin. Hier ist eine Website, bei der Du einen Psychotherapeuten (und ggf. eine Suchtklinik) aus Deiner Gegend finden kannst. Bitte gib an (falls Du eine E-Mail schreibst), dass Du jemanden mit der Ausrichtung auf Süchte / Sexsucht-Therapie brauchst: www.psychotherapiesuche.de

Sexsucht-Therapie in Selbsthilfegruppen

In Selbsthilfegruppen für Sexsucht-Therapie triffst Du Gleichgesinnte. Da sind Menschen mit ähnlichen Problemen wie Du. Die können sich also gut in Dich hineinversetzen. Dies kann ein großer Vorteil sein. Du wirst Dich dort vielleicht verstanden fühlen. Du bist in einer Gemeinschaft. Es gibt somit einen gewissen Gruppendruck, von Deiner Sucht wegzukommen. Du musst ja regelmäßig wieder Bericht erstatten. Darüber, wie erfolgreich Du in den letzten Tagen oder Wochen in Deiner Sexsucht-Therapie warst.

Viele der Anwesenden werden Dir Ratschläge geben. Ihr durchlauft einen 12-Stufen-Plan, um wieder gesund zu werden. Schwierigkeiten bereitet vielen Teilnehmern, dass sie sofort völlig abstinent sein sollen. Das bedeutet, von heute auf morgen völlig auf Sex und Porno zu verzichten. Störend ist für manche außerdem der religiöse Ansatz im 12-Stufen-Plan. Dieser 12-Stufen-Plan ist jedoch von den Anonymen Alkoholikern übernommen. Er ist über Jahrzehnte hinweg sehr erfolgreich. Ein weiterer Nachteil ist noch, dass Du natürlich in der Nähe einer solchen Selbsthilfegruppe wohnen musst. Nur dann kannst Du regelmäßig an den Sitzungen teilnehmen. Hier findest Du weitere Informationen: www.sa.org und www.slaa.de

Selbsthilfeprogramme sind die dritte Möglichkeit einer Sexsucht-Therapie. Hier lernst Du selber zuhause, wie Du wieder von der Sex- oder Pornosucht wegkommst. Dies passiert normalerweise mit Büchern und Übungen. Das ist insbesondere dann sehr nützlich, wenn die Sucht noch nicht so weit fortgeschritten ist. Und wenn Du Angst hast, Dich einem Therapeuten oder Fremden in einer Sexsucht-Therapie-Selbsthilfegruppe zu öffnen.

Du kannst dann nämlich anonym bleiben. Außerdem ist das Ganze natürlich deutlich billiger. Nachteile sind, dass Du keine lebende Person (den Therapeuten) vor Dir hast, der Deine ganz speziellen Fragen beantworten kann und außerdem darfst Du nicht lesefaul sein. Bei den Selbsthilfeprogrammen für die Behandlung einer Sexsucht kommt doch einiges an Texten zusammen.

Das Hilfe-bei-Sucht-Programm hilfebeisucht.de ist das führende Selbsthilfeprogramm. Hier sind es 250 Seiten Hintergrundtext. Außerdem nochmals 200 Seiten mit vielen Übungen, Checklisten und Tipps. Die kann man sofort anwenden und umsetzen. Man lädt das Ganze anonym aus dem Internet herunter. Dann geht es sofort los. Spätestens nach 8 Wochen ist man von der Sucht weg. Oder man hat sie zumindest deutlich reduziert. Das Besondere an diesem Programm ist, dass Du nicht sofort alles aufgeben musst. Stattdessen verringerst Du die Sucht jede Woche um 20%. Das kommt vielen Betroffenen sehr entgegen.

Eine Sexsucht-Therapie hat normalerweise mehrere wichtige Bausteine. Das gilt für Therapeuten, Selbsthilfegruppen und für Programme für zuhause. Hier beispielhaft einmal die Bestandteile des Hilfe-bei-Sucht-Programms:

Soforthilfe: Du erlernst, wie Du sofort dagegen vorgehen kannst, wenn der Suchtdruck wieder kommt. Also Hilfe für die Momente, wenn Du wieder unbedingt auf die Pornoseiten „musst“. Oder wenn Du den nächsten Partner(in) abschleppen „musst“. Wenn Du wieder nichts anderes als Geilheit im Kopf hast.

Rückfallmanagement: Du lernst, wie Du mit schwachen Momenten umgehen musst. Tage, wenn Du wieder Deine guten Vorsätze über Bord geworfen hast. Dies passiert nämlich immer wieder mal. Oft gibt es dann selbstzerstörerische Reaktionen darauf. Dies ist der Hauptgrund, warum Sexsucht-Behandlungen häufig scheitern.

Verstehen und Erkennen im Rahmen einer Sexsucht-Therapie: Du lernst, was eigentlich genau in Deinem Gehirn passiert, warum Du eigentlich süchtig geworden bist, was in Deinem bisherigen Leben schief gelaufen ist, was die Auslöser für Deine ständige Geilheit sind etc. Erst wenn Du diese Einblicke bekommst, kannst Du lernen, wie Du in Zukunft anders damit umgehen.

Entspannungstechniken: Als Sexsüchtige(r) bist Du deutlich häufiger als Deine Mitmenschen sehr aufgedreht. Du fühlst Dich überspannt oder gestresst. Du lernst, wie Du dauerhaft entspannter wirst.

Neue Lebensziele: Sex und Porno füllen oft nur innere Leere und Einsamkeit. Du lernst, Dir neue Ziele in verschiedenen Bereichen Deines Lebens zu setzen. Dann brichst Du diese Ziele in neue Alltagstätigkeiten auf. Die geben Dir neue Freude und Zufriedenheit.

Übungen: Das Ganze bleibt nur Theorie, wenn Du es nicht sofort in Deinem Leben umsetzt. Du musst es in Deinen Alltag einsetzen. Die Übungen geben hier die Hilfestellung, die Du brauchst. Erfahrungsberichte von ehemals selber Sexsüchtigen helfen hier ebenfalls.