Schluss mit dem Saufen und Schluss mit Alkohol

Ok, jetzt soll also Schluss mit dem Saufen sein. Gute Vorsätze gemacht. Ab morgen Schluss mit Alkohol. So weit so gut. Aber wie schaffst Du es jetzt auch wirklich, mit dem Saufen aufzuhören? Hier sind einige wichtige Punkte, die Du beachten musst:

Schritt für Schritt mit dem Saufen aufhören

Versuche nicht, von morgen an ganz mit dem Trinken aufzuhören. Mach es lieber schrittweise über zwei Monate hinweg. Also, wenn Du jeden Tag zehn Flaschen Bier säufst (wir schreiben hier „saufen“, denn das hast Du ja wahrscheinlich auch in Google eingegeben, wenn Du jetzt auf dieser Seite gelandet bist), dann setze Dir als Ziel für die nächste Woche: nur noch acht Flaschen. Übernächste Woche dann nur noch sechs, dann fünf usw. Verlange nichts Unmenschliches von Dir selbst. Die Tatsache, dass Du so viel säufst – gegen Deinen Willen – zeigt ja, dass Dein Körper und Dein Gehirn nicht immer das machen, was Du gern hättest. Setze Dir also Ziele, die Du auch erreichen kannst. Schritt für Schritt statt alles auf einmal.

Null Alkohol ist Quatsch

Moment, jetzt nichts falsch verstehen. Wenn Du wirklich körperlich Alkoholiker bist, also zitternde Hände ohne Bier und Schnaps hast, die berühmte rote Alkoholnase, hoher Blutdruck wegen des ganzen Saufens und viele andere Anzeichen von einer echten Alkoholkrankheit, dann gilt die Überschrift nicht. Dann am besten ab in die Klinik und einen Alkoholentzug machen, und danach trocken bleiben. Aber die allermeisten Menschen mit Alkoholproblemen haben ja keine körperlichen, sondern seelische Suchtsymptome. Man glaubt, ohne Alkohol ginge es nicht. Man fühlt sich ohne Alkohol einfach nicht so gut. Oder noch viel häufiger: die anderen saufen ja auch so viel und man will ja nicht außen vor bleiben. In all diesen Fällen ist es dann aber Quatsch, sich NULL Alkohol als Ziel zu setzen. Damit verlangst Du etwas von Dir, was erstens keinen Sinn macht und woran Du spätestens nach einer Weile sowieso nicht mehr glaubst.

Schluss mit dem Saufen heißt nicht Schluss mit Alkohol

Wenn Du also wirklich erfolgreich mit dem Saufen aufhören willst, dann setze Dir ein Ziel von z.B. zwei Glas Bier am Tag. Oder nur noch zweimal die Woche trinken. Oder was auch immer für Dich Sinn macht. Hör auf Deine innere Stimme, das ist ganz wichtig. Du musst unbedingt an Dein Ziel glauben. Du musst überzeugt davon sein, dass Du es auch schaffen kannst. Und dann KANNST Du es auch schaffen. Natürlich gibt es Richtwerte, z.B. von der Weltgesundheitsorganisation, die sagt, dass zwei Glas Bier am Tag oder ein Glas Wein nicht überschritten werden sollen. Aber letztendlich muss es ein Ziel sein, an dass DU glaubst. Und wenn Du Dir darüber im Klaren geworden bist, dann geh zurück zum ersten Tipp und mach Dir einen Fahrplan, wie Du das dann auch innerhalb der nächsten zwei Monate erreichst.

Die Gründe für den Alkoholkonsum verstehen

Jetzt kommt aber noch etwas Wichtiges: damit Du auch wirklich erfolgreich mit dem Saufen aufhören, musst Du auch die Gründe verstehen, warum Du eigentlich bisher so viel gesoffen hast. Im Hilfe-bei-Sucht-Programm gegen Alkoholprobleme findest Du dazu hervorragendes Material in Form von e-books, mp3-Hörbüchern und Videos. Manche Dinge sind vielleicht offensichtlich: Freunde, die auch so viel trinken und Dich immer wieder unter Druck setzen, oder Einsamkeit, oder Frust, oder Liebeskummer, oder Stress usw. Klar, das sind alles Auslöser und es ist wichtig, diese Auslöser zu kennen und dann zu lernen, anders damit umzugehen. ABER: mach Dir auch klar, dass andere Leute auch Stress, Frust, Liebeskummer oder sonstwas haben und NICHT so viel Saufen wie Du. Es muss also noch andere, tiefer liegende Gründe geben.

Saufen ist einer der häufigsten Süchte.

Genau darum geht es auch im Hilfe-bei-Sucht-Programm gegen Alkoholsucht. Die Psychologie hinter einer Sucht verstehen, das ist wichtig. Jeden Tag ein bisschen mehr dazu lesen oder hören und das dann auf das eigene Leben anwenden. Da kommen viele Aha-Erlebnisse. Augenöffner. Erst wenn Du wirklich lernst, warum Du in das Saufen hineingeraten bist – und andere nicht – dann kannst Du auch endgültig Schluss mit dem Saufen machen. Schluss mit soviel Alkohol. Die ganzen Tipps, die Du im Hilfe-bei-Sucht-Programm bekommst, machen dann auch dauerhaft Sinn.