Tipps gegen Pornos – So kriegt man die Sucht in den Griff

Pornosucht ist ein lästiges Übel, welches mittlerweile geschätzte 400.000 Menschen in Deutschland plagt. Was kann man gegen eine Pornosucht tun?

Wir haben hier einmal einige Tipps gegen Pornos zusammen gestellt. Hunderte weitere Tipps und Hintergründe zu Pornosucht findet man übrigens im kompletten Lavario-Programm.

Gute Tipps gegen Pornos gucken:

• Man sollte sich nicht vornehmen, sofort komplett auf Pornos zu verzichten. Denn dies ist aussichtslos. Es frustriert nur. Man schafft es sowieso nicht. Aus Frust wird die Pornosucht dann nur noch schlimmer. Setzen Sie sich also kleine Ziele, z.B. jede Woche 10% weniger.
• Setzen Sie sich in diesem Zusammenhang eventuell ein Limit, wie viele Filme Sie sich maximal am Tag erlauben. Reduzieren Sie diese Zahl im Laufe der Zeit.
• Pornosucht bzw. die Momente am Tag, wo Sie wieder Filme gucken „müssen“ haben natürlich Auslöser. Zu den Tipps gegen Pornos gehört auch: Finden Sie heraus, welches für Sie die typischen Auslöser sind. Beispiele sind bestimmte Tageszeiten, Orte und Frust. Aber auch Langeweile, Stress, bestimmte Menschen etc. Überlegen Sie sich dann, wie Sie diese Auslöser vermeiden können. Wie können Sie damit anders umgehen? Im Lavario-Programm geht es ausführlich darum, wie man seine Auslöser der Pornosucht findet. Und natürlich auch, was man dann genau anders machen muss, wenn sie auftreten.
• Pornosucht bedeutet auch, dass Sie immer wieder ein hohes Erregungsniveau brauchen. Richtig abschalten fällt Ihnen schwer. Regelmäßige Entspannungsübungen sind wichtig. Damit werden Sie auf Dauer ruhiger. Augen schließen. Tiefes Durchatmen. Stellen Sie sich vor, wie Sie an einen Ihrer Lieblingsorte reisen. Vielleicht aus dem letzten Urlaub. Genießen Sie ein paar Minuten diese schönen Erinnerungen. Tanken Sie Kraft.
• Oder setzen Sie sich bequem hin. Schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf den Körper. Nacheinander erst die Hände, dann die Arme, dann die Beine, dann die Gesichtsmuskeln anspannen und wieder loslassen. Genießen Sie das Gefühl der Entspannung. 3 Mal am Tag 5 Minuten sind schon ein Anfang. Unterschätzen Sie das nicht. Das ist einer der wichtigen Tipps gegen Pornos.

Lesen Sie hier, was einer der größten Sexsucht-Experten Deutschlands zur Lavario-Methode sagt.

• Pornosucht hat natürlich auch Gründe, die in der Kindheit und Jugend liegen. Im Lavario-Programm geht es ganz detailliert darum, all dies aufzuarbeiten. Versuchen Sie ein Mal am Tag an ein trauriges und frustrierendes Erlebnis aus Ihrer Kindheit und Jugend zu denken. Versetzen Sie sich in die Lage des Kindes oder Jugendlichen, der / die Sie damals waren. Trösten Sie dieses Kind aus heutiger Sicht. Nehmen Sie das Kind in Ihre Arme (gedanklich natürlich) und sagen Sie ihm liebe Dinge.Pornosucht ist immer auch ein bisschen Betäuben alter Schmerzen. Das wissen Sie vielleicht gar nicht. Sie müssen alte Schmerzen nochmal hervorholen und anders damit umgehen. Im Lavario-Programm zeigen wir Ihnen, wie das genau geht. Wenn Sie das erst mal können, ist das einer der besten Tipps gegen Pornos.
• Machen Sie sich Tages- und Wochenpläne. Planen Sie ein, wann Sie Ihrer Pornosucht nachgehen dürfen. Das heißt, SIE übernehmen die Kontrolle. Sie bestimmen schon im Voraus, wann Sie Filme gucken dürfen. Und wann nicht! Einer der ersten Schritte, um wieder die Kontrolle über Ihre Sucht zurück zu gewinnen.
• Reduzieren Sie nicht nur nach und nach die Zeit am Tag, die Sie mit Pornos verbringen. Sondern auch die Intensität der Filme. Gewöhnen Sie sich ganz langsam wieder an weniger starke Bilder. An weniger extreme Filme. An weniger Ungewöhnlichem.
• Verlegen Sie, wenn das geht, den Ort, an dem Sie normalerweise zuhause oder im Büro am Computer oder vorm Laptop sitzen. Richten Sie den Bildschirm so aus, dass andere Einsicht haben. Damit wird es dann schwieriger für Sie, jederzeit Ihre Filme schauen zu können.

Hunderte weiterer Tipps gegen Pornos, Anregungen und Erklärungen sowie ein detaillierter Plan, wie Sie sich innerhalb von 8 Wochen wieder von Ihrer Pornosucht befreien, finden Sie im kompletten Lavario-Programm.