Online Sexsucht: Verwirren deine Sinne, um dich abzulenken

Online Sexsucht oder das stundenlange Abhängen und Onanieren, während auf dem Computer Pornos laufen. Das ist mit die häufigste Variante der Sexsucht.

Pornosucht am Bildschirm ist aber gut heilbar. Im Hilfe-bei-Sucht-Programm gibt es zum Beispiel Hunderte von Tipps und Übungen. Aber vor allem werden dort auch die Gründe dieses Problems erklärt. Du kannst es anonym übers Internet runterladen. Deshalb passt es natürlich sehr gut zu allen, die an Online Sexsucht leiden.

Hier ein winziger Ausschnitt aus dem Programm. Eine Stelle ziemlich am Anfang. Es geht darum, wie man sich von den ständigen Gedanken an Sex ablenkt.

Dieser Tipp spricht fast jeden von uns an. Ganz einfach ausgedrückt geht es darum: Während Du Deinen erotischen und sexuellen Fantasien nachgehst und der Druck immer größer wird, kommt plötzlich ein Impuls an Deine Sinne.

Einer, der die Sinne völlig verwirrt und Dich somit auf ganz andere Gedanken bringt. Und diesen Impuls steuerst Du.

Welches sind denn unsere Sinne? Schmecken, hören, berühren, riechen – um einige zu nennen.

Und wie setzt Du diese Sinne jetzt als Sofort-Hilfe gegen Suchtdruck ein?

Schmecken gegen Deine Online Sexsucht: Wenn der Suchtdruck wieder ganz stark wird, dann beiß in eine Zitrone! Oder in eine Chili-Schote!! Oder nimm ein Fläschchen Tabasco extra scharf oder die Dose mit dem Pfeffer. Und dann den Mund auf…!!! Viel Spaß!

Mal sehen, wer danach noch an Sex denkt. Wenn die Augen tränen, das Gesicht rot angelaufen ist und man nach kaltem Wasser bettelt.

Hört sich radikal an?

Nun, ist Deine Online Sexsucht nicht auch radikal und erfordert radikale Maßnahmen?

Die Zitrone ist vielleicht mehr etwas für zu Hause. Obwohl es natürlich auch Fläschchen mit konzentriertem Zitronensaft gibt. Aber die Chili in Alufolie, das könnte Dein ständiger Begleiter werden. Genauso wie unser Favorit, das Fläschchen mit scharfem Tabasco. Und gib Dir eine anständige Dosis!

Abbildung 1: Online-Sexsucht – oft helfen radikale Gegenmaßnahmen

Online Sexsucht – Die Sinne verwirren

Hören: Den MP3-Player, die Hifi-Anlage zuhause oder das Autoradio voll aufdrehen. Am besten machst Du das mit Kopfhörern. Und dann sehr laute, rhythmische, rockige oder punkige, aggressive Musik hören.

Versuch mal, Dich auf Deine Fantasien nach Gang Bang, Creampie, Sandwich oder sonst etwas zu konzentrieren. Wenn parallel die Dead Kennedys oder Linkin Park oder irgendwelche Techno-Geräusche mit 200 BPM (beats per minutes) Deine Ohren quälen!

Nicht nur zwei oder drei Minuten. Am besten mindestens zehn. Gib es Dir. Bis es dröhnt und Dir die Sinne ganz woanders stehen. Nur beim Sex, da wirst Du nicht mehr stehen. Es kann im wahrsten Sinne des Wortes den Kopf befreien.

Abbildung 2: Pornosucht im Web – seine Sinne zu verwirren hilft!

Berühren gegen Deine Online Sexsucht: Leg Deine Hand auf die Herdplatte. Dann den Herd anstellen und schauen, wie lange man es aushält. Dies funktioniert meist nur beim ersten und zweiten Mal. Aber immerhin, die Neugier und die Spannung und das Erreichen der Schmerzschwelle lenken ungemein ab.

• Eine andere Methode ist das abwechselnd eiskalte und kochend heiße Duschen. Zumindest, falls Du zuhause bist, wenn die Gier wieder kommt.
• Auch ein Gummiband ums Handgelenk kann helfen. Lass es immer wieder schnappen. Füg Dir Schmerz zu.

Das treibt einem die sexuellen Gedanken aus dem Kopf. Bitte nicht anwenden, falls Du Fantasien in Richtung SM hast. Kein Scherz!

So ein Gummiband, das bekommst Du in jedem Geschäft mit Schreibwaren. Vielleicht findest Du es auch in Deinem Büro.

Abbildung 3: Online Sexsucht mal ganz anders bekämpfen

Riechen: Geh z.B. in einen Bio- oder Esoterikladen. Google nach einem in Deiner Nähe, falls Du keinen kennst. Kauf Dir ein kleines Fläschchen „Duft”öl für Deine Hosen- oder Jackentasche. Je unangenehmer es riecht, desto besser.

Japanisches Minzöl (auch in der Apotheke erhältlich), nur zwei bis drei Tropfen. Unter die Nase gerieben oder in die Nähe der Augen (nicht in die Augen!) wirkt Wunder durch lange anhaltendes Tränen. Die Minze befreit Deinen Kopf auch im übertragenen Sinn.

Ammoniak ist ein weiteres Wundermittel, um Deine Gedanken weg von der Online Sexsucht in ganz andere Sphären zu bringen.

Abbildung 4: Pornosucht im Internet bekämpfen

Dieser Sofort-Tipp, Deine Sinne zu verwirren, wird Dich natürlich noch nicht von der Sucht befreien können. Es lenkt nur kurzfristig vom Suchtdruck ab.

Egal ob Du an Online Pornosucht oder sonstiger Sexsucht leidest. Dieser Tipp, genauso wie die anderen Sofort-Tipps hier am Anfang, sind vielmehr dazu gedacht, Dir ein paar Werkzeuge in die Hand zu geben.

Damit kannst Du Deinen Sexkonsum erst einmal um 20% einschränken. Es sind Werkzeuge, mit denen Du den Suchtdruck unterdrücken kannst, wenn er wieder kommt. Manche dieser Tipps wirken am Anfang vielleicht ein wenig verrückt.

Aber ist Deine Online Sexsucht nicht auch ein wenig „verrückt” und erfordert „verrückte” Gegenmaßnahmen?

Das wirklich Entscheidende ist, dass Du alle Sofort-Tipps ausprobierst. Bleib offen. Sag Dir: Ja, ich brauche Hilfe. Ich will Hilfe. Ich werde es probieren. Ich werde alles dafür tun, dass diese erste Woche erfolgreich ist.

Wenn Du dann zwei oder drei oder auch nur EINE Methode findest, die Dir hilft, dann hast Du VIEL erreicht. Denn das ist dann ja ein Geschenk. Es ist etwas, das Du vorher nicht hattest und das Dir Erleichterung schafft.

Für die meisten Patienten sind es drei bis vier Sofort-Tipps, die sie dauerhaft benutzen. Welche bei Dir besonders gut wirken, musst Du selber herausfinden.

Herausfinden heißt nicht nur durchlesen! Herausfinden heißt durchlesen und ausprobieren!

Erst wenn Du die Übungen wirklich durchführst, wirst Du wissen, welche bei Dir funktionieren. Es kommt dabei immer wieder zu großen Überraschungen. Die, welche am Anfang sehr merkwürdig erscheinen, sind dann oft die besten.

Aber nochmal: Diese 10 Sofort-Tipps setzen erst einmal „nur” an den Symptomen Deiner Onlinesucht an. Sie helfen also in den Momenten, wo der Druck mal wieder ganz stark wird. Sie behandeln noch nicht die Ursachen und Gründe Deines Problems. Aber sie sind ein wichtiger Anfang. Auch viel später noch wirst Du immer wieder auf sie zurückkommen.