Mit dem Trinken aufhören – Wenn Alkoholiker Entzug machen

Wieder zuviel getrunken? Dir fest vorgenommen, mit dem Trinken aufzuhören? Einen Entzug vom Alkohol machen? Hast Du Dir schon einmal überlegt, ob das überhaupt Sinn macht?

Über 90% aller Alkoholtherapien scheitern im deutschsprachigen Raum. Weißt Du wieso? Vor allem, weil das Ziel „mit dem Trinken aufhören“ fast immer mit Null Alkohol, also kompletter Abstinenz definiert wird. In den USA, Australien und anderen Ländern ist man da schon weiter.

Mit dem Trinken aufhören muss nämlich nicht der totale Entzug bedeuten. Wenn Du nicht körperlich alkoholabhängig bist – und das kann Dir im Zweifelsfall Dein Hausarzt sagen – dann ist es viel sinnvoller, zu lernen, wie man seinen Alkoholkonsum nach und nach herunterfährt. Mit dem Trinken aufhören sollte man so verstehen, dass es bedeutet, mit dem Saufen aufzuhören. Trinken ja, aber nicht saufen. Zwei Glas Bier am Tag oder ein Glas Wein, dagegen ist nichts zu sagen.

Versteh uns nicht falsch. Wenn Du körperlich abhängig bist, dann musst Du als Alkoholiker Entzug machen, am besten in einer Klinik. Ansonsten aber bist Du viel zu hart mit Dir selber und das würde dann früher oder später wieder zu einem Rückfall führen, bei dem Du Dich hundsmiserabel fühlst und dann noch mehr trinkst als vorher. Anstatt Dir von vornherein sinnvolle und realistische Ziele zu setzen.

Wenn Du z.B. zwei Glas Bier am Tag trinkst, dann schadest Du Deinem Körper noch nicht übermäßig. Nicht mehr als durch die ganzen Stresshormone, die Du in Deinen Körper jagst, wenn Du zwanghaft versuchst, nie wieder einen Tropfen Alkohol anzurühren und dann doch wieder schwach wirst.

Aber wie schaffst Du es, mit dem Trinken aufzuhören, also im Sinne von nur noch zwei Glas Bier am Tag (oder was auch immer Du Dir als Ziel setzt)? Erstens, indem Du schrittweise zurückfährst, auf keinen Fall von heute auf morgen, sondern so, dass Du Dich ohne Stress daran gewöhnen kannst.

Alkoholsucht ist mit die häufigste Sucht.

Und zweitens, damit Du mit dem Trinken aufhören kannst, brauchst Du eine strukturierte Anleitung. Du musst lernen, warum Du überhaupt mit dem Trinken angefangen hast, was die ständigen Auslöser zum Trinken sind, wie Du lernen ‚Nein‘ zu sagen – auch zu den Kumpels, die vielleicht komisch gucken werden, wenn Du weniger trinkst. Du brauchst auch ‚Ersatzdrogen‘ für den Alkohol – also andere Dinge, die Dir ähnlich gute Gefühle geben wie bisher das Trinken. Wenn Alkoholiker Entzug machen, dann nehmen sie in einer Alkoholsucht-Therapie genau die gleichen Themen durch.

Das kannst Du aber auch mit unserem Hilfe-bei-Sucht-Programm gegen Alkoholprobleme. Mit dem Trinken aufhören wird so relativ einfach. Aber wie gesagt, nicht über Nacht, sondern in einem 8-Wochen-Programm. Du bekommst dann Woche für Woche Texte, Videos, mp3-Hörbücher, Tipps, Übungen und wenn Du willst, kannst Du uns schreiben mit Deinen Fragen und Problemen. Wir antworten dann in der Regel ausführlich, kompetent und hilfreich.