Mal ein ganz praktischer Tipp gegen die Pornosucht

Hier einmal ein ganz praktischer, schnell anwendbarer Tipp gegen Pornosucht. Er stammt aus unserem Lavario-Programm. Von ganz am Anfang des Programms, wo wir sogenannte “Sofort-Tipps” vorstellen. Also Tipps, die sofort helfen. Die zwar das Problem noch nicht für immer lösen, aber erst einmal Erleichterung verschaffen. Wenn man erst einmal Erleichterung verspürt, hat man auch mehr Ruhe und Energie, um sein Problem wirklich lösen zu können. Also nicht falsch verstehen: der Tipp gegen Pornosucht jetzt ist noch nicht die Lösung, aber er kann helfen. Hier der Originaltext aus dem Programm:

Dies ist ein ganz kurzer, aber für viele auch ein ganz effektiver Tipp gegen Pornosucht. Er ist ein bisschen verwandt mit dem vorherigen. Denn auch hier geht es ums Adrenalin. Wenn der Moment wieder kommt, an dem man am liebsten sofort im Internet auf die Sexseiten gehen will. Oder 100 Meter vom Sexkino entfernt ist. Oder im Auto sitzt, um zum Bordell zu fahren. Oder den Hörer in der Hand hat und die „Ruf mich an“ – Nummer wählen will etc.. Dann SOFORT, so verrückt das in der Situation auch ist, einen 500 Meter – Sprint hinlegen! Das heißt, egal, wie Sie gerade angezogen sind, na ja, fast egal, zumindest sollten Sie angezogen sein, raus aus dem Haus. Oder mit dem Auto rechts ran fahren, raus aus dem Auto, und loslaufen. So schnell Sie können. Laufen Sie 500 Meter oder 5 Minuten, geben Sie alles! Sie glauben gar nicht, was da alles im Körper passiert.

Lesen Sie hier, was einer der größten Sexsucht-Experten Deutschlands zur Lavario-Methode sagt.

Wie auch beim Lavario-Sofort-Tipp 2 wird durch den „Schock“ sofort in großen Mengen Adrenalin ausgeschüttet. Deswegen ist es wichtig, dass es wirklich ein „Schock“ ist und nicht etwa „Na, wo ist denn meine Trainingsjacke – und welche Hose ziehe ich denn jetzt an – vielleicht trink ich vorher noch etwas – so, und jetzt erst mal aufwärmen….“.

Machen Sie es so schockartig, wie es geht, im Rahmen Ihrer gesundheitlichen Möglichkeiten. Wenn Sie dann wirklich schnell laufen oder rennen, dann gesellt sich zum Adrenalin bald ein Sauerstoffmangel in der Lunge. Es beginnt ein Säuerungsprozess in den Muskeln. Beides sind Prozesse, die den Körper auf Basisfunktionen umschalten lassen, d.h. es geht darum, die Grundversorgung des Körpers sicherzustellen. Es ist keine Energie mehr vorhanden, um über Sex und erotische Fantasien nachzudenken.

Tipps gegen Pornosucht

Losrennen als Tipp gegen Pornosucht

Laufen Sie so schnell Sie können und so lang Sie können. Lassen Sie es aber nicht länger als 5 Minuten werden. Denn dann halten Sie an und gehen gemütlich wieder zurück. Das beschäftigt Sie dann nochmals 10 bis 15 Minuten. In dieser Zeit beginnt dann die Endorphin-Ausschüttung im Körper.

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Endorphine sind Glückshormone. Die werden produziert und ausgeschüttet, weil der Körper die Strapaze überwunden hat und dann biologisch so reagiert, um die Stresshormone (Adrenalin) von vorher wieder abzubauen. Aber die Glückshormone entstehen auch durch Ihre Gedanken. Denn Sie werden stolz auf sich sein. Probieren Sie es aus. Stärker als die Scham, fast schon wieder schwach geworden zu sein, wird der Stolz und somit die Zufriedenheit sein, dieses eine Mal der Sucht die Tour vermasselt zu haben.

Und noch etwas ist interessant: dadurch, dass Sie so loslaufen, wie Sie im Moment vorher gerade waren, werden Sie sich beim Zurückgehen noch mit ein paar anderen Gedanken beschäftigen müssen. „Wie sehe ich denn aus, oh mein Gott! Puuh, ich schwitze ganz schön. Mein T-Shirt unten drunter ist ja ganz nass“! Sie haben vielleicht gerade kein Taschentuch dabei und müssen sich den Schweiß mit dem Handrücken von der Stirn wischen etc.

Pornosucht ist einer der häufigsten Süchte.

Und wenn Sie dann wieder zuhause sind, belohnen Sie sich mit einer heißen Dusche. Falls Sie nicht nach Hause gehen, sondern gerade unterwegs waren, dann behalten Sie die feuchten Klamotten an (sofern es draußen nicht zu kühl und windig ist). Lassen Sie sie an Ihrem Körper kleben und langsam trocknen. Das hört sich jetzt vielleicht etwas unappetitlich an, aber probieren Sie es einmal aus. Erleben Sie diese Glücksgefühle, dass Sie der Sucht erfolgreich die Stirn geboten haben. Die feuchte Kleidung wird Sie noch eine ganze Weile an diesen Erfolg erinnern und Ihre positiven Gedanken verstärken.

Diese 10 Lavario-Sofort-Tipps sollen pragmatisch sein. Deswegen der Tipp, sofort aufzustehen und loszurennen. Natürlich ist tägliches Joggen, 30-60 Minuten, sehr gesund. Es werden viele Endorphine ausgeschüttet, und es kann zu einem ausgewogeneren Lebenswandel für Sexsüchtige beitragen. Hier ging es jetzt aber um eine sehr konkrete Maßnahme in der Situation, wo der Suchtdruck nicht mehr auszuhalten ist.

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Noch ein Tipp: Tragen Sie ständig ein Gummiband ums Handgelenk. Das lassen Sie dann schnippen, wenn der Suchtdruck wieder einmal kaum noch auszuhalten ist. Denn da ist immer noch der innere Schweinehund, der nicht loslaufen will. Und da ist diese unbändige Geilheit, die sich über alles stellt und jeden konstruktiven Gedanken überlagert. So ein Schnippen mit dem Gummiband, der plötzliche Schmerz, das kann der Auslöser sein, dann wirklich loszulaufen.