Erste Hilfe bei Spielsucht und Automatensucht – was können Spielsüchtige tun?

Erste Hilfe bei Spielsucht / Automatensucht / Online-Pokersucht – was auch immer deine Spielsucht ausmacht. Wenn du es mal wieder kaum aushalten kannst, wenn der Druck, jetzt sofort zocken zu müssen, mal wieder ganz stark wird, dann wünschst du dir vielleicht so etwas wie einen Erste Hilfe – Kasten.

Also schnelle Hilfe, Ideen und Maßnahmen, die sofort wirken und dich vom Zocken abhalten: Erste Hilfe bei Spielsucht eben.

Wir haben für dich auf dieser Seite ein paar solcher Tipps und Ideen zusammengestellt.

5 Sofort-Tipps gegen den Suchtdruck

1) Erste Hilfe bei Spielsucht kann bedeuten, ab sofort so viel wie möglich am Monatsanfang bzw. dann, wenn das monatliche Geld kommt, für die wirklich wichtigen Dinge auszugeben, um dann weniger Geld zum Verzocken zu haben.

Viele Supermärkte liefern mittlerweile nach Hause. Du könntest ausser den Frischartikel den Rest auf Vorrat bestellen und bezahlen. Falls du ein Auto hast, tanke es voll, evtl. schaffst du dir noch Reservekanister an. Monatskarten für öffentliche Verkehrsmittel, statt jedes Mal bezahlen zu müssen usw.

Nutze dein Geld sinnvoll am Monatsanfang.

2) Erste Hilfe für Spielsüchtige wäre auch, sich ab sofort vorzunehmen, den Druck auszuhalten. Wenn du am liebsten zum Automaten oder zur Webseite rennen würdest, dann beobachte dich einmal, wie schlimm der Drang zuerst ist.

Du wirst feststellen wie er plötzlich, nach ein paar Minuten, den Höhepunkt erreicht und dann schwächer wird, bis er für eine Weile verschwindet.

Dies wird dir zwar nur manchmal gelingen, aber es geht ja in diesem Artikel nur um Erste Hilfe gegen Spielsucht / Automatensucht, noch nicht um die langfristigen Lösungen.

3) Ein damit verwandter Tipp von uns heisst „*Weck den Mexikaner in dir.*” Der Mexikaner (man verzeihe uns diese Verallgemeinerung) sagt nämlich am liebsten „manana”, d.h. „morgen” oder „später”.

Deine erste Hilfe bei Spielsucht kann es also sein, das Zocken aufzuschieben.Sage dir, JETZT nicht, aber in 10 Minuten, da darfst du spielen. Damit schließt du einen Friedensvertrag mit deiner Sucht. Aber in diesen 10 Minuten versuchst du nun, dich wirksam abzulenken.

Wenn es gut läuft, wirkt diese Erste Hilfe so, dass zehn Minuten später auch der Suchtdruck erst einmal weg ist.

Jetzt unser „schärfster” Tipp zur Hilfe bei Spielsucht:

4) Erste Hilfe Spielsucht / Automatensucht ist es außerdem, wenn du ab jetzt immer eine *Chilischote in Frischhaltefolie* verpackt mit dir herumträgst.

In dem Moment, wenn der Suchtdruck wieder ganz stark wird, holst du dir die Schote heraus und *beißt hinein*. Und das war es dann erst einmal mit Suchtdruck, denn dann wirst du um Wasser betteln und dir stehen die Sinne ganz woanders.

Das funktioniert auch

• mit Eiswürfeln ins T-Shirt,
• falls du zuhause bist, mit einer eiskalter Dusche,
• mit extrem lauter Musik oder
• japanischen Minzöl unter die Augen. Deine Augen werden so tränen, dass du keine Zeit und Lust mehr aufs Zocken, Jackpot, Casino oder Sportwetten hast.

**Findest du das zu krass?**

Nun, dann überleg mal, wie krass die Folgen deiner Spielsucht langfristig sind. Wäre es da nicht ein paar ungewöhnliche Maßnahmen wert, diese Spielsucht loszuwerden?

5) Erste Hilfe für Spiel- und Automatensüchtige wäre es auch, sofort loszurennen!

Egal, wo du bist – wenn der Zwang kommt, jetzt wieder zu zocken, dann lauf im Rahmen dessen, was gesundheitlich bei dir möglich ist, einfach mal ein paar Minuten los. Lauf, jogge, so schnell, wie du kannst.

Durch die körperliche Aktivierung und durch die Erschöpfung schüttet dein Gehirn eine Menge Adrenalin aus, und das *fegt deinen Spieldrang einfach weg*.

Damit ist zwar nicht gesagt, dass er nicht nach ein paar Stunden zurückkommt, aber es geht ja hier erst einmal nur um Erste Hilfe bei Spielsucht.

Und wie sieht dauerhafte Hilfe aus?

Um wirklich dauerhaft von der Spielsucht wegzukommen, brauchst du natürlich mehr als nur Erste Hilfe – Maßnahmen.

• Du musst die Ursachen deines Problems verstehen sowie die täglichen Auslöser für den Drang, immer wieder zu zocken.
• Du musst lernen, wie du anders damit umgehst.
• Du brauchst auch neue Aktivitäten, die dir genausoviel Spannung und Entspannung bringen wie es aktuell die Automaten, das Casino, Glücksspiele im Internet, Forex, Sportwetten, Lotterien oder was auch immer tun.
• Für die meisten Spielsüchtigen ist auch wichtig, eine gute Schuldenberatung zu bekommen.

Spielsuchtberatungsstellen, Psychotherapeuten oder das Hilfe-bei-Sucht-Selbsthilfeprogramm können dir einen wirklich langfristig effektiven Weg hinaus aus der Sucht zeigen – jenseits von Erster Hilfe bei Spielsucht.