Erste Hilfe bei Alkoholsucht – Tipps für Alkoholiker

Erste Hilfe bei Alkoholsucht – wir haben einmal ein paar Tipps für Alkoholiker zusammengestellt.

Bitte beachten Sie aber, dass dies wirklich nur einzelne Ratschläge sind, die helfen können, in bestimmten Situationen dafür zu sorgen, dass Sie weniger oder gar nichts trinken.

Erste Hilfe bei Alkoholsucht heisst nicht Alkoholentzug oder dauerhafte Reduzierung des Alkoholkonsums.

Denn dafür gibt es ja Therapien, Entzugskliniken und das Lavario-Programm als Selbsthilfeprogramm gegen Alkohol.

Gehen wir die Tipps dieses Artikels einmal durch:

Erste Hilfe bei Alkoholsucht – füllen Sie sich so richtig ab!

Aber nicht mit Alkohol… wenn der Druck wieder kommt, jetzt sofort wieder trinken zu müssen, dann trinken Sie so viel Nicht-Alkoholisches, wie Sie können. Wasser, Apfelsaftschorle, Cola… ein Liter, anderthalb Liter, egal, soviel wie Sie schaffen. Bis dass im Bauch kein Platz mehr ist. Bis dass Ihnen schon „komisch“ wird. Und dann dürfen Sie auch Alkohol trinken, wenn Sie dann noch möchten. Oftmals hilft dieser Trick, dann statt der 5 Bier nur noch eins oder zwei zu trinken – wenn überhaupt. Haben Sie ab jetzt also immer genug Getränke zuhause.

Diese erste Hilfe gegen Alkoholsucht kann auch funktionieren, wenn Sie unterwegs sind und in eine Kneipe oder Bar wollen. Wie wäre es, wenn Sie kurz vorher noch bei der Tankstelle oder am Supermarkt vorbeigehen und sich dort eine Literflasche von etwas, das Ihnen schmeckt kaufen?

Auf die Plätze, fertig, LOS!

Ein weiterer Tipp aus der Kategorie „erste Hilfe bei Alkoholismus“ ist es, bei Drang zu Alkohol sofort loszurennen. So schnell Sie es im Rahmen Ihrer gesundheitlichen Möglichkeiten können, nur drei oder fünf Minuten, aber in diesen Minuten geben Sie alles. Dies wirkt wie ein Schock, in Ihrem Gehirn wird Adrenalin ausgeschüttet, und das fegt Ihre Gier erst einmal weg.

Damit ist nicht gesagt, dass Sie als Alkoholiker(in) oder Mensch mit Alkoholproblemen nicht eine oder zwei Stunden später wieder von der Gier überfallen werden, aber es geht hier ja erst einmal nur um Erste Hilfe bzw. Tipps für Alkoholiker.

Bitte lächeln!

Falls Sie gerade „gefrustet“ sind, wenn der Alkoholdruck kommt, d.h. wenn Sie wieder trinken wollen, um Ärger, Stress oder Ängste zu verdrängen, dann kann es auch helfen, einfach einmal zwei bis drei Minuten zu lächeln.

Dazu müssen Sie im Normalfall alleine sein. Nicht grinsen, einfach nur lächeln. Ohne zwischendurch aufzuhören. Sie haben nämlich jede Menge Muskeln im Gesicht und die senden beim Lächeln Signale ans Gehirn. Erste Hilfe bei Alkoholsucht funktioniert dann so, dass das Gehirn das Signal bekommt, es gehe Ihnen hervorragend – egal wie es Ihnen wirklich geht.

Wenn Sie das mindestens zwei Minuten durchhalten, beginnt das Gehirn Glückshormone auszuschütten.

Dann beginnen Sie langsam, sich tatsächlich besser zu fühlen. Dadurch verschwindet dann häufig zumindest für eine Weile der Alkoholdruck.

Aufschieberitis willkommen!

Auch „Aufschieben“ hilft bei manchen Alkoholikern in bestimmten Situationen als Erste Hilfe gegen Alkohol. Sie sagen sich: In 10 Minuten darf ich trinken, aber JETZT nicht.

Somit haben Sie eine Art Friedensvertrag mit der Alkoholsucht. Später ja, aber nicht sofort. So nehmen Sie erst einmal Druck von sich. Dadurch haben Sie jetzt aber die Chance, sich weiter abzulenken, mit einem der anderen Tipps für Alkoholiker oder mit anderem.

Wichtig ist aber auch, dass Sie solche Dinge vorher planen. In der Situation selber werden Sie kaum einen kühlen Kopf haben, um sich zu überlegen, was Sie jetzt am besten gegen den Alkoholismus tun.

Von kurzfristigen Tipps zu langfristiger Hilfe

Bitte vergessen Sie aber nicht, dass solche Erste Hilfe bei Alkoholsucht nur ein Tropfen auf den heissen Stein ist. Sie brauchen eine wirkliche Behandlung, um wirklich vom Alkohol wegzukommen oder den Alkoholkonsum dauerhaft zu reduzieren.

Das Lavario-Programm enthält Dutzende solcher Tipps, aber wirklich nur als Sofort-Tipps. Vor allem geht es im Programm hingegen darum, die wirklichen Auslöser der Alkoholsucht zu erkennen und zu verstehen und daran zu arbeiten. Wenn Sie nur mit Erste Hilfe – Tipps kommen, dann lacht sich Ihre Alkoholsucht einen ins Fäustchen.