Atmen Sie Ihre Sucht nach Pornos weg

An dieser Stelle mal einer von Hunderten Tipps aus dem Lavario-Programm. Einer, der mehr in die esoterische als in die psychologische Ecke geht. Also eher ein untypischer, aber trotzdem sehr nützlicher Tipps. Und wie gesagt, nur EINER von ganz vielen. Mit EINEM Tipp alleine können Sie natürlich nicht Ihre Pornosucht besiegen. Aber jeder dieser Tipps hilft wieder ein kleines bisschen mehr. Hier geht es darum, was Sie tun können, wenn Sie wieder einmal ganz starken Drang nach Pornos haben.

Wenn wir erregt sind, beginnen wir zu schnell und zu flach zu atmen. Wenn Sie das dann in der Situation abstellen, indem Sie anders atmen, lässt auch Ihre Erregung nach. Eine ganz simple biologische Tatsache. Wenn Sie tief durchatmen und Ihr ganzes Lungenvolumen nutzen, dann hat Ihr Körper mehr Sauerstoff zur Verfügung, und Spannungen in Ihnen verringern sich. Die Idee ist also, sich bei aufkommendem Suchtdruck irgendwo hinzusetzen (Sie können das aber auch im Stehen oder im Liegen durchführen) und die Füsse nebeneinander zu platzieren – auf dem Boden (oder Bett), nicht in der Luft. Dann legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, und zwar so, dass die beiden Mittelfinger sich in dem Moment so gerade berühren, wenn Sie anfangen, einzuatmen. Ab dem Moment hebt sich dann Ihr Bauch, und die Mittelfinger entfernen sich ein bisschen voneinander, bis sie sich beim Ausatmen wieder annähern.

Dies schauen Sie sich an. Wenn Ihre Gedanken wegdriften, zwingen Sie sich dazu, immer wieder an die Hände zu denken. Zu spüren, wie sich die Hände beim Ein- und Ausatmen auf und ab bewegen und sich die Mittelfinger treffen. Sie werden merken, wie Sie nach einiger Zeit automatisch ruhiger werden.

Lesen Sie hier, was einer der größten Sexsucht-Experten Deutschlands zur Lavario-Methode sagt.

Achten Sie beim Atmen auch darauf, dass Ihr Einatmen durch die Nase erfolgt und Ihr Ausatmen durch den Mund. Nach fünf bis zehn Atemzügen versuchen Sie mehr auszuatmen als Sie einatmen. So lassen Sie alle negative Energie (Ihre Spannung) aus Ihrem Körper, entleeren sich sozusagen und lassen nur noch die notwendige Menge an neuer und positiver Energie in sich hinein. Nach jedem tiefen Ausatmen warten Sie noch zwei Sekunden, bevor Sie wieder einatmen. Dadurch wird Ihre Atmung dann tiefer und ruhiger. Sie könnten dann auch messen, wie sich Ihr Puls innerhalb von 3 Minuten um mindestens 5 Schläge verringert! (Nicht bei den ersten paar Mal, da Sie dann noch aufgeregt und bemüht sind, alles richtig zu machen.)

Spüren Sie auch, wie die Luft beim Einatmen in den Bauch fliesst. Statt einer flacher Atmung mit dem Brustkorb und den Schultern fühlen Sie also nach, wie sich der Bauch hebt und senkt und Ihre Mittelfinger sich berühren. Wenn die Luft in Ihren Bauch fliesst, könnten Sie sich zusätzlich auch noch vorstellen, wie die Heilung und Liebe zu sich selbst durch Sie hindurchfliesst. Dies wird Ihnen schon in ein oder zwei Wochen deutlich einfacher fallen als vielleicht jetzt noch, denn Sie stehen ja erst am Anfang des Weges weg von den Pornos und lernen noch Hunderte anderer Tipps.