Alkoholsucht-Selbsthilfe oder Suchtklinik?
Die HbS-Methode als HILFE BEI ALKOHOLSUCHT hat einen radikal anderen Ansatz als viele der herkömmlichen Therapien für Menschen mit Alkoholproblemen. Bei der HbS-Methode setzt du dir als Mensch mit Alkoholproblemen dein Ziel und erreichst es dann Schritt für Schritt. Kein Totalentzug, obwohl natürlich auch das Hilfe bei Alkoholsucht sein kann – wahrscheinlich die einzige, wenn du schon körperlich abhängig bist.
HILFE BEI ALKOHOLSUCHT bedeutet einen Plan zu haben, wie man einerseits den Alkohol jede Woche ein bisschen reduziert und gleichzeitig lernt, warum man überhaupt Alkoholprobleme bekommen hat. Hilfe bei Alkoholsucht heißt dann auch, dass du deine damit verbundenen Probleme löst, dass du dir neue sinnvolle Lebensziele setzt und dass du lernst, wie man die mit Alkoholproblemen verbundenen Rückfälle vermeidet bzw. anders mit ihnen umgeht. Menschen mit Alkoholproblemen finden hier eine ganze Ansammlung von guten Ratschlägen, Hintergründen, Erfahrungsberichten, Erklärungen etc., um stufenweise ihr Ziel zu erreichen. Hilfe bei Alkoholsucht erfolgt auch vor allem über das Übungsbuch, in dem du als Mensch mit Alkoholproblemen die neuen Tipps und Einsichten sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.
Hilfe bei Alkoholsucht ist – so das Hilfe-bei-Sucht-Programm – auch, großzügiger und liebevoller mit sich selbst umzugehen. Im Programm lernst du als Mensch mit Alkoholproblemen, dass es Gründe gab, warum du überhaupt in die Alkoholprobleme hineingerutscht bist. Diese Gründe werden dann auch noch einmal aufgearbeitet und du musst dich dann noch einmal fragen, ob die Schuld- und Schamgefühle, die du möglicherweise aufgrund deiner Alkoholprobleme hast, wirklich gerechtfertigt sind. In dem Zusammenhang muss der zwanghafte Charakter des Alkohols schrittweise abgebaut werden. Hilfe bei Alkoholsucht ist nämlich, so unglaublich das am Anfang klingt, dir zunächst auch mal zuzugestehen, so viel zu trinken, wie du willst.
Dies heißt nicht, dass du im Hilfe-bei-Sucht-Programm nicht schon vom ersten Tag an deine Dosis reduzieren würdest, denn genau dies tust du. Du trinkst jeden Tag weniger. Aber als Mensch mit Alkoholproblemen musst du dir von Anfang an vor Augen führen, dass du oft auch trinkst, weil du dich – bewusst oder unbewusst – schlecht fühlst, dich schämst wegen deiner Alkoholprobleme, dich schuldig fühlst, denkst, du seist nichts wert usw. Und je mehr du dich so fühlst, desto mehr trinkst du. Dies ist eine negative Spirale, die immer tiefer in die Sucht führt.
Hilfe bei Alkoholsucht funktioniert nämlich dann auch so, dass du aus dieser Spirale ausbrichst und einen positiven Kreislauf schaffst. Je weniger du dich schämst und dich schuldig fühlst, desto weniger musst du diese negativen Gefühle mit Alkohol betäuben. Wenn du dir als Mensch mit Alkoholproblemen statt dessen immer wieder sagst “Ich dürfte ja jetzt eigentlich trinken, niemand kann mir das verbieten, es ist alleine meine Entscheidung”, dann passiert etwas Merkwürdiges: du trinkst dann NICHT mehr jedes Mal, sondern triffst immer häufiger bewusst die Entscheidung, “Nein, das brauche ich jetzt nicht. Ich könnte jetzt zwar, aber ich tu es besser nicht.”
Diese Art von Denken als Hilfe bei Alkoholsucht funktioniert natürlich nur, wenn es eingebettet ist in einen umfangreichen Plan, den Alkoholkonsum abzubauen und die Alkoholprobleme zu lösen. Genau dies leistet ja das Hilfe-bei-Sucht-Programm.
Abbildung 1: HILFE BEI ALKOHOLSUCHT – Alkoholprobleme mit Mitgefühl lösen
Wie bereits angesprochen, können konkrete Übungen dir als Mensch mit Alkoholproblemen helfen. Übungen können auch ganz einfache Fragen sein, die du für dich beantwortest, um Hilfe bei Alkoholsucht zu finden. Wir haben hier einmal ein paar zusammengestellt.
Stelle einmal drei Gründe zusammen, warum es wahr sein könnte, dass man immer mehr trinkt, desto mehr man sich wegen seiner Schuld- und Schamgefühle schlecht fühlt. Denke auch einmal darüber nach, ob du als Mensch mit Alkoholproblemen ähnliche Erfahrungen in deinem Leben gemacht hast.
Inwieweit kann Hilfe bei Alkoholsucht dann auch bedeuten, dass du gegenüber dir selbst einfühlsamer und großzügiger bist?
Nenne einmal ganz konkrete Bereiche oder Situationen in deinem Leben, wo du als Mensch mit Alkoholproblemen liebevoller zu dir selbst sein könntest. Denke an Gründe, warum du dich vielleicht ein bisschen weniger für deine Alkoholprobleme schämen solltest. Denke daran, dass Hilfe bei Alkoholsucht bedeutet, dich NICHT ständig selber fertig zu machen.