Abstinenz Spielsucht – wie lange leiden Spielsüchtige?
Abstinenz bei Spielsucht – das heisst normalerweise starke Entzugserscheinungen. Wie lange leidest du, wenn du plötzlich abstinent vom Automaten, vom Casino, vom Online-Poker, von Sportwetten, Lotterien oder anderen Glücksspielen bist? Als erstes muss man nun allerdings eine provokante Frage stellen: macht Abstinenz bei Spielsucht überhaupt Sinn? Damit ist nicht die langfristige Dimension gemeint, denn natürlich willst du als Spielsüchtiger natürlich nicht mehr zocken und so muss das mittel- und langfristige Ziel Abstinenz sein, also Null Spielen. Aber kurzfristig?
Wenn du eine Therapie gegen Spielsucht in einer Klinik durchführst, dann bist du rund um die Uhr betreut und du wirst die Abstinenz aushalten. Doch leider sind von den ca. 250.000 Spielsüchtigen in Deutschland (hinzu kommen noch einmal ca. 50.000 in Österreich und in der Schweiz) nur die wenigsten in therapeutischen Einrichtungen. Die meisten versuchen es alleine von zuhause aus und dann sieht es mit der Abstinenz von der Spielsucht schon ganz anders aus.
Das Typische an einer Sucht ist, dass im Gehirn bestimmte Prozesse anders laufen als vor der Sucht. Spielsüchtige sind an ein sehr hohes Botenstoffniveau im Gehirn gewöhnt. D.h. jedes Mal, wenn du vor dem Automaten bist, jedes Mal auf den Zockerseiten im Internet, jedes Mal bei den Sportwetten oder an der Börse, jedes Mal werden Glückshormone und Adrenalin ausgeschüttet – immer wieder neu. Bei plötzlicher Abstinenz erlebst du enorme Entzugserscheinungen.
Wenn du ganz alleine bist und keine professionelle Hilfe zur Seite hast, dann wirst du mit deinem guten Willen und Charakterstärke nicht weit kommen. Abstinenz bei Spielsucht wirst du im Normalfall nicht lange aushalten. Deswegen bist du kein schlechter Mensch und hast auch keinen schwachen Charakter. Abstinenz vom Spielen ist einfach fast nicht zu schaffen, wenn du es von heute auf morgen versuchst, dafür sind die Entzugserscheinungen im Gehirn zu stark. Ein Schritt-für-Schritt-Ansatz wie im Hilfe-bei-Sucht-Programm macht medizinisch gesehen viel mehr Sinn.
Statt sofortiger kompletter Abstinenz bei Spielsucht ist es wirksamer, das Zocken und somit die Menge Adrenalin und Glückshormone im Gehirn langsam wieder herunterzufahren. Im Hilfe-bei-Sucht-Programm sind dies 20% pro Woche. Damit kann dein Gehirn viel besser klarkommen, vor allem, wenn du parallel dazu Alternativen zum Zocken ausprobierst, dir neue Ziele und Aktivitäten für dein Leben suchst und mit Entspannungsübungen und Autosuggestionen dein notwendiges Erregungsniveau im Gehirn absenkst.
Um langfristige Abstinenz von Spielsucht durchzuhalten, egal ob Automaten, Casinos, Börse, Lotto, Poker, Online-Glücksspiele oder anderes, ohne ständig Entzugserscheinungen zu haben, musst du aber vor allem auch an die Ursachen deiner Sucht heran. In Therapien gegen Spielsucht geht es immer auch um die Gründe und Auslöser der Sucht. Außerdem musst du vom ersten Tag an lernen, wie du „Nein” zum Zocken sagst. In der HbS-Methode gibt es die sogenannten Sofort-Tipps, mit denen du deine Sucht jede Woche um weitere 20% absenken kannst.