Online-Spielsucht besiegen

Online Spielsucht: Verwirren Sie Ihre Sinne, um sich von der Online-Spielsucht abzulenken

Online-Spielsucht oder das stundenlange Abhängen auf Zocker-, Poker- oder Wettanbieterseiten auf dem Computer ist heutzutage mit die häufigste Variante der Spielsucht. Online-Spielsucht ist aber gut heilbar. Im Lavario-Programm gibt es Hunderte von Tipps und Übungen, aber vor allem werden dort auch die Hintergründe der Online-Spielsucht aufgearbeitet.

Da es anonym übers Internet bestellt und runtergeladen wird, passt es natürlich hervorragend genau für die Menschen, die an Online-Spielsucht leiden. Hier ein winziger Ausschnitt aus dem Programm, eine Stelle ziemlich am Anfang, wo es darum geht, sich von den ständigen Gedanken ans Zocken abzulenken.

Dieser Tipp spricht fast jeden von uns an. Ganz einfach ausgedrückt geht es darum: während Sie Ihren Zocker-Fantasien nachgehen und der Druck immer größer wird, kommt plötzlich ein Impuls an Ihre Sinne, der diese völlig verwirrt und Sie somit auf ganz andere Gedanken bringt. Und diesen Impuls steuern Sie.

Welches sind denn unsere Sinne? Schmecken, hören, berühren, riechen – um einige zu nennen.

Schmecken gegen Ihre Online-Spielsucht: Wenn der Suchtdruck wieder ganz stark wird, dann beissen Sie in eine Zitrone! Oder in eine Chili-Schote!! Oder Sie nehmen ein Fläschchen Tabasco extrascharf oder die Dose mit dem Cayenne-Pfeffer und dann den Mund auf…!!! Viel Spass! Mal sehen, wer danach noch an Spielen denkt, wenn die Augen tränen, das Gesicht rot angelaufen ist und man nach kaltem Wasser bettelt. Hört sich radikal an? Nun, ist Ihre Online-Spielsucht nicht auch radikal und erfordert radikale Gegenmassnahmen? Die Zitrone ist vielleicht mehr etwas für zuhause (obwohl es natürlich auch Fläschchen mit konzentriertem Zitronensaft gibt), aber die Chili-Schote, in Alufolie eingewickelt, könnte Ihr ständiger Begleiter werden, genauso wie unser Favorit, das scharfe Tabasco-Fläschchen. Und geben Sie sich eine anständige Dosis!

Abbildung 1: Online-Spielsucht – oft helfen radikale Gegenmassnahmen

Hören gegen Ihre Online-Spielsucht: Den MP3-Player, die Hifi-Anlage zuhause oder das Autoradio voll aufdrehen, am besten mit Kopfhörer, und dann sehr laute, rhythmische, rockige oder punkige, aggressive Musik hören. Versuchen Sie mal, sich auf Ihre Online-Spielsucht-Fantasien zu konzentrieren, wenn die Dead Kennedys oder Linkin Park oder irgendwelche Techno-Geräusche mit 200 BPM (beats per minutes) Ihr Trommelfell quälen! Nicht nur zwei oder drei Minuten, am besten mindestens zehn, geben Sie es sich, bis es dröhnt und Ihnen die Sinne ganz woanders stehen. Nur beim Zocken, da werden Sie nicht mehr stehen. Es kann im wahrsten Sinne des Wortes den Kopf befreien.

Abbildung 2: Online-Spielsucht – seine Sinne zu verwirren hilft!

Berühren gegen Ihre Online-Spielsucht: Hand auf die Herdplatte, dann den Herd anstellen und schauen, wie lange man es aushält. Dies funktioniert meist nur beim ersten und zweiten Mal, aber immerhin, die Neugier und die Spannung und das Erreichen der Schmerzschwelle lenkt ungemein ab. Eine andere Methode ist das abwechselnd eiskalte und kochend heisse Duschen, falls Sie zuhause sind, wenn die Online-Spielsucht und Gier wieder kommen. Auch ein Gummibändchen ums Handgelenk kann helfen, wenn Sie es immer wieder schnappen lassen und Ihnen Schmerz zufügen. Das treibt einem die Zocker-Gedanken aus dem Kopf. So ein Gummibändchen, das bekommen Sie in jedem Schreibwarengeschäft oder finden es vielleicht in Ihrem Büro.

Abbildung 3: Online-Spielsucht unkonventionell bekämpfen

Riechen gegen Ihre Online-Spielsucht: Gehen Sie z.B. in einen Bio- oder Esoterikladen (ergoogeln Sie sich einen in Ihrer Nähe, falls Sie keinen kennen) und kaufen Sie sich ein kleines Fläschchen „Duft“öl für Ihre Hosen- oder Jackentasche. Je unangenehmer es riecht, umso zweckvoller. Japanisches Minzöl (auch in der Apotheke erhältlich), nur zwei bis drei Tropfen, unter die Nase gerieben oder in die Nähe der Augen (nicht in die Augen!) wirkt Wunder durch langanhaltendes Tränen; die Minze befreit Ihren Kopf auch im übertragenen Sinn. Ammoniak ist ein weiteres Wundermittel, um Ihre Gedanken weg von der Online-Spielsucht in ganz andere Sphären zu transportieren.

Abbildung 4: Online-Spielsucht bekämpfen

Dieser Sofort-Tipp, Ihre Sinne zu verwirren, wird Sie natürlich noch nicht von der Sucht befreien können, sei es Online-Spielsucht oder „normale“ Spielsucht. Dieser Tipp, genauso wie die anderen Sofort-Tipps hier am Anfang, sind vielmehr dazu gedacht, Ihnen ein paar Werkzeuge in die Hand zu geben, mit denen Sie Ihr Zocken erst einmal um 20% einschränken können. Mit denen Sie den Suchtdruck unterdrücken können, wenn er wieder kommt. Manche dieser Tipps wirken am Anfang vielleicht ein wenig verrückt, aber ist Ihre Online-Spielsucht nicht auch ein wenig „verrückt“ und erfordert „verrückte“ Gegenmassnahmen?

Das wirklich entscheidende ist, dass Sie alle Sofort-Tipps gegen Online-Spielsucht ausprobieren, dass Sie offen bleiben und sich sagen: Ja, ich brauche Hilfe, ich will Hilfe, ich werde es probieren, ich werde alles dafür tun, dass diese erste Woche erfolgreich ist. Wenn Sie dann zwei oder drei oder auch nur EINE Methode finden, die Ihnen hilft, dann haben Sie VIEL erreicht, denn das ist dann ja ein Geschenk, etwas, das Sie vorher nicht hatten und das Ihnen Erleichterung schafft. Für die meisten Patienten sind es drei bis vier Sofort-Tipps, die sie dauerhaft benutzen. Welche bei Ihnen besonders gut wirken, müssen Sie selber herausfinden. Herausfinden heisst nicht durchlesen! Herausfinden heisst durchlesen und ausprobieren!! Erst wenn Sie die Übungen wirklich durchführen, werden Sie wissen, welche bei Ihnen funktionieren. Es kommt dabei immer wieder zu großen Überraschungen: die, welche am Anfang sehr merkwürdig erscheinen, sind dann oft die wirkungsvollsten.

Aber nochmal, diese 10 Sofort-Tipps setzen erst einmal „nur“ an den Symptomen Ihrer
Online-Spielsucht an, helfen also in den Momenten, wo der Druck mal wieder ganz stark wird. Sie behandeln noch nicht die Ursachen, die Gründe Ihrer Online-Spielsucht. Aber sie sind ein wichtiger Anfang und auch viel später noch werden Sie immer wieder auf sie zurückkommen.